incomodul crampe la picioare pot fi caracterizate ca contracții ale mușchilor picioarelor și sunt frecvente în partea din spate a coapsei, gambelor și picioarelor.
Pentru că este ceva comun la aproape toată lumea, este important să știi care sunt motivele care duc la apariția lui și când ar trebui să fii conștient de simptome. semne recurente. Intelege mai bine!
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Motive posibile pentru care aveți crampe la picioare
Semne precum durerea musculară intensă, contracția și spasmul muscular sunt principalele simptome ale crampelor, care pot apărea din cauza următorilor factori:
1. Deshidratare
A deshidratareeste lipsa de apă din organism, care poate provoca uscăciunea gurii și nevoia incontrolabilă de a bea apă.
Întrucât organismul este compus în principal din apă, menținerea corpului deshidratat favorizează apariția crampelor. Acest lucru se datorează faptului că mușchii acumulează o cantitate mare de apă și, în lipsa acesteia, încetează să „lucreze” corect.
2. Deficiență de vitamine, minerale și alți nutrienți
Dietele sărace în nutrienți importanți pentru organism, lipsite de calciu, potasiu, magneziu și vitaminele B, sunt, de asemenea, direct legate de crampe.
Acest lucru se datorează faptului că vitaminele și sărurile minerale contribuie la buna funcționare a organismului și a mușchilor, cu accent pe recuperarea și regenerarea fibrelor musculare.
3. utilizarea diureticelor
Utilizarea medicamentelor sau a băuturilor diuretice poate provoca un dezechilibru al cantității de apă și electroliții prezenți în organism, cum ar fi potasiul și magneziul, care sunt responsabili de contracții muşchii.
Aceste diuretice pot fi prezente în medicamentele pentru hipertensiune arterială, insuficiență a sistemului cardiovascular și în pierderea în greutate.
4. Rămâi mult timp în aceeași poziție
Corpul uman a fost conceput pentru a se mișca, a călători pe distanțe lungi și a fi activ.
Prin urmare, atunci când o persoană petrece mult timp stând în aceeași poziție sau stând în picioare, pot apărea crampe, deoarece circulația sângelui este compromisă într-un anumit sector al musculaturii.
5. Practicarea unor activități fizice foarte intense
Corpul uman produce o substanță cunoscută sub numele de acid lactic, care provine din descompunerea moleculelor de glucoză.
Dar același acid lactic, atunci când se acumulează excesiv în interiorul corpului, provoacă crampe și dureri musculare, precum și accelerează procesul de oboseală musculară.
Același lucru este valabil și pentru lipsă de oxigen în interiorul mușchilor, ceea ce provoacă și oboseală musculară și interferează cu buna funcționare a mușchilor.
Dacă aveți crampe frecvent, este important să solicitați ajutor medical pentru a vă face analize de sânge și pentru a verifica nivelul de vitamine și săruri minerale din organism.
În timpul zilei, faceți activitate fizică moderată, întindeți-vă și beți multă apă pentru a evita apariția acestor semne incomode.
Cu toate acestea, dacă întâmpinați crampe foarte des și în așa fel încât să fiți incapabil de acestea, idealul este să căutați un specialist, care în acest caz este medic ortoped.
