Această metodă promite că persoana adoarme în doar 60 de secunde

După o zi foarte obositoare, ceea ce își doresc majoritatea oamenilor este să se poată întinde în pat și să adoarmă repede. Cu toate acestea, nu este chiar așa cum se întâmplă în practică pentru mulți oameni.

Studiile spun că există o tehnică prin care omul poate adormi în 60 de secunde. Numit 4-7-8, este capabil să calmeze ritmul cardiac și să ajute la stabilizarea tensiunii arteriale.

Acum mii de oameni nu vor mai avea probleme cu somnul

Tehnica 4-7-8 este una dintre cele mai populare, iar mii de oameni o folosesc pentru a dormi și a se relaxa. Poate chiar reduce stresul și anxietate.

La urma urmei, care este tehnica sportivilor 4-7-8?

Exercițiul în sine este o relaxare în care inspiri numărând până la patru, apoi îți ții respirația și numeri până la șapte și, în final, expiri numărând până la opt.

Această tehnică a fost dezvoltată de Andrew Weil, un specialist în medicină integrativă la Universitatea din Arizona. El spune că acesta este cel mai bun mod de a adormi din nou dacă te trezești în miezul nopții.

Pentru sportivi, cum funcționează tehnica 4-7-8?

Pentru sportivi, obiectivul principal al folosirii acestei tehnici este calmarea corpului, a minții și a sistemului nervos. În acest fel, respirând intenționat pentru a calma sistemul nervos, readucem corpul în echilibru și, bineînțeles, reglam stresul.

Principalele beneficii ale tehnicii

O echipă de cercetători din Thailanda a descoperit că tehnică a îmbunătățit doi parametri principali: ritmul cardiac și tensiunea arterială. În plus, a existat o creștere a undelor de aer teta și delta, acestea indicând faptul că persoana se află într-o stare parasimpatică extrem de relaxată.

Studiile spun că primele câteva ori când încerci metoda 4-7-8, îți poate dura puțin peste 60 de secunde pentru a adormi. Dar Weil dezvăluie cât de multă conștientizare este fundamentală și, de asemenea, să o efectueze în mod constant pentru a avea rezultate semnificative.