Fructele sunt o parte importantă a dietei noastre. La fel ca și verdețurile și legumele, ele completează farfuria noastră, astfel încât să avem o dietă echilibrată. În plus, oferă vitamine, minerale, fibre și alte substanțe pentru buna funcționare a organismului nostru.
Cu toate acestea, multe persoane nu consumă fructe pentru că s-au săturat să le mănânce. Pentru a ieși din banană, măr și ananas în fiecare zi, cităm aici cinci fructe nu atât de cunoscute pentru ca tu să scapi din aceeași dietă.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Pe lângă faptul că mănânci ceva nou, vei oferi corpului tău o pompă de sănătate și bunăstare. Să mergem?
5 fructe pe care poate nu știi despre care să iasă din aceeași dietă
1. Kiwi
Cu siguranță l-ați văzut pe acesta pe raftul supermarketului, nu-i așa? La prima vedere, ea nu pare să fie chiar atât de drăguță. Dar, credeți-mă, în interiorul cochiliei groase și pline de „părți” mici, se află o hupă delicioasă.
Kiwi este bogat în vitamina C, ajută la reducerea riscului de boli cronice și întărește sistemul imunitar. În plus, este bogat în fibre, antioxidanți și compuși antiinflamatori.
2. Coacăze
Afinele (sau afinul) sunt un fruct foarte popular acolo, dar este încă puțin cunoscut pe aici. Dar nu ar trebui! Deși mic, acest fruct este o sursă excelentă de antioxidanți, vitamina C, vitamina K și fibre.
În plus, există studii recente care sugerează că afinele sunt mari aliați ai sănătății inimii, ajută la reducerea inflamației și ne îmbunătățesc funcția cognitivă. Bine sau vrei mai mult?
3. Acaju
Nu, nu este scris greșit. Caju este un verișor (nu atât de) îndepărtat al acaju. Cunoscut și sub denumirea de cajuzinho-do-cerrado, are o pulpă suculentă și ușor acidă, dar plină de beneficii pentru sănătatea noastră.
Caju este bogat în vitamina C, fier și antioxidanți. În plus, are mai multe proprietăți antiinflamatorii și antifungice.
4. Fructe stea
Fructul în formă de stea! Deși comună în Brazilia, carambola este originară din Asia de Sud-Est și Australia. Bogat în vitamina C, fibre și antioxidanți, acest deliciu are un gust dulce și puțin acid.
În plus, are proprietăți antiinflamatorii și, de asemenea, antidiabetice. Cu toate acestea, persoanele cu probleme renale cronice nu ar trebui să-l consume, din cauza caramboxinei, a substanță carambolă care poate intoxica oamenii dacă nu este filtrată și eliminată complet.
5. rambutan
Acesta este poate cel mai exotic fruct de pe această listă. Rambutanul provine direct din Asia de Sud-Est. Amintește oarecum de lychee: o piele „amenințătoare” ascunde o pulpă dulce, suculentă, plină de nutrienți.
Fructul este bogat în vitamina C, antioxidanți și fibre.
Licențiat în Comunicare Socială la Universitatea Federală din Goiás. Pasionat de media digitală, cultura pop, tehnologie, politică și psihanaliza.