Cu toti provocări zi de zi, este dificil să păstrezi o minte numai pozitivă. Uneori apar sentimente negative și, în consecință, starea noastră mentală merge din rău în mai rău. Cu toate acestea, studiile dezvăluie că există câteva sfaturi despre cum să-ți limpezești mintea și să o faci cât mai pozitivă. Aflați mai multe despre acest subiect mai jos.
Vezi cum poți să-ți schimbi starea minții și să o faci cât mai pozitivă
Vezi mai mult
Mama o înregistrează pe fiica pe nume Barbie, iar fiul aproape că se numea Ken
20 de basme pentru copii - moderne și clasice!
Consultați câteva sfaturi de mai jos care vă vor scăpa de gândurile negative:
Recunoașteți când gândiți negativ
Unul dintre cele mai importante lucruri este să recunoaștem când sunt prezente gândurile negative. Pentru oamenii care trăiesc deja în această bulă, ajunge să pară un lucru normal.
Așa că de fiecare dată când aveți această conștientizare, spuneți-vă că nu ar trebui să gândiți atât de negativ și că acest lucru nu este normal.
etichetează-ți gândurile
Ei bine, după ce ți-ai recunoscut gândurile, etichetează-le. Identificați dacă sunt paranoici, iraţional sau obsesiv. Când ești dispus să faci asta, va exista o distanță între tine și gândurile tale.
Astfel, începi să creezi un model de gânduri într-un mod mai obiectiv și mai rațional.
Du-te încet... expiră
Este important să fii amabil cu tine însuți și să faci mereu lucrurile pas câte un pas. Mai ales pentru că merită să ne amintim că a avea gânduri negative este normal pentru ființe umane, dar adevărul este să schimbi acest obicei cronic de a cădea doar în tipare negative.
Nu te împinge prea tare
Nu te împinge până la punctul în care simți că trebuie să învingi și să învingi acest gând. Pur și simplu fiți conștienți de faptul că trebuie să căutați noi obiceiuri și să încercați, încetul cu încetul, să vă răzgândiți la o mentalitate pozitivă. Respirați adânc și așezați-vă cu idei și sentimente noi.
Pune-ți gândurile pe hârtie
Este important pentru tine să știi că gândurile tale trebuie să fie exprimate într-un fel înainte de a le renunța. Dacă nu te simți confortabil să vorbești cu cineva, ia o foaie și scrie tot ce simți.
Astfel, vei putea să te organizezi mai bine și să reflectezi asupra gândurilor tale și să analizezi situația prin care treci.