Știați că consumul de fructe săptămânal vă poate aduce beneficii organismului în multe feluri? Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, fructele au o mulțime de vitamine și antioxidanți esențiali pentru un organism sănătos. Prin urmare, pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune fructe de consumat în timpul zilei dumneavoastră, vom împărtăși o listă cu fructe recomandat de consumat în fiecare săptămână, susținut de experți și cercetări științific.
5 fructe pe care ar trebui să le consumi în fiecare săptămână
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Consultați cele mai bune fructe pe care să le consumați în mod constant zilnic:
1. afine
Afinele sunt bogate în antociani și acționează ca antioxidanți care ucid radicalii liberi, reducând inflamația din corpul uman. În plus, sunt bogate în numeroase vitamine și minerale.
Afinele sunt încă compuse din fibre solubile, care sunt importante în reducerea bolilor boli cardiovasculare, pe lângă faptul că ajută la atenuarea vârfului de glucoză la persoanele cu deficit de zahăr în sânge.
2. Merele
Merele sunt bogate în proprietăți antiinflamatorii și antioxidante despre care s-a demonstrat că reduc riscul multor boli cronice. De asemenea, sunt bogate în fibre solubile și insolubile, care ajută la susținerea sănătății gastrointestinale.
3. portocale
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina C, oferă și un set unic de nutrienți – potasiu, fier, calciu, vitamina E și vitaminele B. Acest fruct este bogat în colagen, care încetinește îmbătrânirea pielii.
4. prune uscate
Prunele sunt cunoscute pentru a ajuta digestia datorită conținutului lor ridicat de fibre. În plus, sunt bogate în vitamina K, care ajută la dezvoltarea proteinelor esențiale pentru coagularea sângelui și formarea oaselor.
5. zmeura
Zmeura este unul dintre fructele cu cea mai mare cantitate de fibre. O astfel de cantitate este extrem de importantă pentru controlul greutății, precum și pentru reducerea riscului de boli de inimă și diabet.
