Menținerea unei diete echilibrate este extrem de importantă pentru a pierde în greutate. În acest proces, este esențial să înlocuiești alimentele nesănătoase cu opțiuni naturale.
Din fericire, există fructe, verdețuri și legume care sunt o „mână pe volan” pentru cei care se află în această fază.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Caruru: Cunoașteți beneficiile pentru sănătate și versatilitatea în...
Acest lucru se datorează faptului că majoritatea alimentelor de acest tip sunt bogate în fibre și nutrienți care sunt importanți pentru organism și care, în plus, accelerează pierderea în greutate.
Și apropo de slăbit, vrem să vă prezentăm un mic fruct care vă poate ajuta în această luptă. Află despre ce este vorba în următoarele subiecte!
Vezi si: Ai hipertensiune arterială? Atunci ar trebui să stai departe de aceste fructe și legume.
Fructe care favorizează pierderea în greutate
Pe lângă merele, care favorizează sațietatea și au un conținut scăzut de calorii, zmeura a fost asociată cu pierderea în greutate.
Din aceasta cauza, este una dintre indicatiile preferate ale nutritionistilor pentru pacientii care doresc sa manance bine.
Consumul de până la o cană de zmeură vă poate îmbunătăți sănătatea atunci când este asociat cu o dietă variată, fără produse industrializate.
Deci, ce zici să-l includ în meniul tău zilnic?
De ce consumul de zmeură ajută la pierderea în greutate?
nivel scazut de calorii
Zmeura este un fruct cu conținut scăzut de calorii. În medie, o porție între 150g și 200g are 60 de calorii, ceea ce înseamnă că te poți bucura de o cană plină cu aceste fructe de pădure delicioase, mai ales la micul dejun.
Fibre dietetice
Acest fruct este o sursă bună de fibre alimentare, ceea ce duce la pierderea în greutate într-un mod sănătos. Fibrele ajută la creșterea senzației de sațietate, reducând foamea și dorința de mâncare. bomboane.
In plus, favorizeaza functionarea intestinului, esential pentru a evita constipatia si durerile abdominale.
Continut de apa
Zmeura are un conținut ridicat de apă, ceea ce contribuie la hidratare și umflarea redusă.
Alimentele bogate în apă tind să aibă mai puține calorii în raport cu volumul lor, ceea ce este adesea benefic pentru cei care doresc să slăbească.
Antioxidanți
În cele din urmă, sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi antocianine. Antioxidanții ajută la combaterea stresului oxidativ și a inflamației din organism, iar acest lucru are un impact pozitiv asupra sănătății și metabolismului general.
In acest sens, intareste sistemul imunitar si favorizeaza procesul de slabire.
