Cu goana vieții noastre de zi cu zi, corpul cere odihnă, iar mintea cere calm. În aceste cazuri, una dintre cele mai bune opțiuni de exercițiu este meditaţie. Cu ea, este posibil să te deconectezi de stres și să aduci relaxare corpului. Această practică este și una dintre cele mai potrivite pentru cei care trebuie să facă față anxietății.
Acest exercițiu poate fi practicat de diferite audiențe, precum tineri, adulți, vârstnici, bolnavi, femei și bărbați. Deși unele pot fi făcute acasă, este întotdeauna important să solicitați ajutor de la un profesionist.
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Meditația promovează un sentiment de bine, liniște și calm. Cu atâtea sarcini zilnice și nepăsare față de sănătate, corpul poate ajunge la uzură fizică și psihologică. Așa că este important să-ți aloci timp pentru a avea grijă de tine fizic și psihic. Vedeți mai jos 5 beneficii pe care le oferă meditația:
Îmbunătățește imunitatea
Sistemul imunitar este, de asemenea, legat de bunăstarea individului. În acest fel, prin practicarea meditației, se poate contribui la apărarea corp. Astfel, vei fi și mai ferit de infecții și răceli.
Controlul emoțional
Căutarea controlului emoțional a determinat mulți oameni să ocupe sălile de terapie și chiar să folosească medicamente. Meditația este unul dintre principalii aliați ai oamenilor care doresc să-și controleze emoțiile, mai ales când vine vorba de anxietate și stres. Exercițiile de concentrare și de respirație ajută la relaxarea fizică și mentală.
Ajută la dezvoltarea memoriei
Datorită timpului de concentrare din timpul exercițiilor, această practică ajută la restructurarea creierului, atât în funcționarea acestuia, cât și în neurochimie. Meditația ajută la îmbunătățirea raționamentului, captarea și stocarea informațiilor mai eficient.
Ajută la menținerea corpului în formă
Meditația nu pierde calorii, dar poate fi un aliat în reeducarea alimentară. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din California, în Statele Unite, nivelurile de hormoni cortizol pot fi reduse în timpul meditației. Cu sănătatea mintală bine îngrijită, este și mai ușor să ai control emoțional atunci când mănânci.
Îmbunătățește sănătatea inimii
Cercetările efectuate de specialistul în medicină preventivă Robert Schneider (publicată de Asociația Americană a Inimii) au arătat că meditația cel puțin 20 de minute pe zi urmând instrucțiunile unui profesionist ajută la reducerea apariției bolilor cardiac.
Iubitor de filme și seriale și de tot ceea ce implică cinema. Un curios activ pe rețele, mereu conectat la informații despre web.