Cele mai bune alimente pentru persoanele cu diabet zaharat sunt alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele proaspete și legume, care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge echilibrat. Având în vedere acest lucru, am pregătit acest articol pe care să îl cunoașteți care legume contribuie la sănătatea diabeticului.
Citeşte mai mult: Diabet: Aceste simptome ale piciorului pot indica probleme
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Cele mai bune legume pentru a avea grijă de sănătatea diabeticilor
Legumele trebuie consumate zilnic la prânz și, dacă este posibil, și la cină, deoarece ajută la absorbția grăsimile din alimente, prevenind bolile cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, atacul de cord sau accidentul vascular cerebral (accident vascular cerebral).
Știm că atunci când vine vorba de verdețuri și legume, toată lumea este binevenită, dar există unele care contribuie în mod special la sănătatea celor cu diabet. Iată câteva opțiuni bune de inclus în rutina ta:
- Spanac
La fel ca toate verdeturile cu frunze verzi, spanacul este bogat in nutrienti si extrem de sarac in calorii. De asemenea, este bogat în fier, care este esențial pentru un flux sanguin sănătos. Așa că este ideal să-l adaugi la rutină, la pregătirea prânzului sau gustării, de exemplu.
- Morcov
Fibrele din legumele fără amidon precum morcovii ne ajută să ne simțim plini și de aceea este recomandată. În plus, sunt bogate în vitamina A, care ajută la întărirea imunității, precum și la îmbunătățirea sănătoasă a ochilor.
- Castravete
Castravetele este o legumă cu umiditate ridicată care vă poate ajuta cu adevărat să vă mențineți hidratat și săturat. În plus, un studiu a putut afirma că consumul acestuia va contribui la controlul nivelului de glucoză din sânge.
- Brocoli
Pe lângă faptul că ajută la sațietate, fibra din legume acționează și ca un prebiotic (bacteriile bune). Fibrele prebiotice sunt fermentate de bacteriile noastre intestinale, ajutându-le să se dezvolte. În unele cazuri, acest lucru ajută la metabolismul glucozei și colesterolului, ducând la o reducere a nivelului acestora.
- Fasole verde
În sfârșit, dar foarte important, fasolea verde este plină de beneficii pentru sănătatea noastră, în special pentru diabetici. Aceasta leguminoasa contine vitaminele A si C, precum si bogata in fibre. Astfel, consumul lui este indicat ori de cate ori este posibil, dar evitati conservele, este de preferat sa le consumati proaspete.
Acest articol nu oferă soluții pentru probleme medicale sau psihologice. Consultați un specialist înainte de a începe orice tratament.
