Considerat de medici și nutriționiști drept elementul principal pentru a pierde în greutate, mâncat sănătos Ar trebui să fie compus în principal din legume. Cu toate acestea, îndoiala despre care legume ajută la pierderea în greutate este comună printre practicanții anumitor diete. Prin urmare, astăzi vei descoperi cinci legume care te vor ajuta să atingi o greutate sănătoasă.
Citeşte mai mult: Copiii preferă alimentele naturale în locul produselor procesate
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Iubitori de brânzeturi, pregătiți-vă: Burger King lansează cele mai multe...
Importanța de a mânca bine
Consumul de legume este esențial pentru o dietă sănătoasă și este asociat cu un control îmbunătățit și întreținere a greutății, precum și beneficii pentru sănătate pentru cei care le consumă, cum ar fi un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă și hipertensiune arterială. arterial.
Deși legumele nu sunt bogate în calorii, sunt pline de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Cu toate acestea, unele dintre ele accelerează procesul de slăbire și pot fi consumate fără moderație. Verificați lista de mai jos.
- Alliums (usturoi, praz, ceapă și eșalotă)
Prezente la masa multor familii braziliene, legumele din familia Allium sunt surse de prebiotice, compuși pentru fibre și carbohidrați care contribuie la creșterea bacteriilor sănătoase în intestin, ajutându-vă Operațiune. Pot fi folosite ca condimente, inlocuind versiunile industrializate.
- Sfeclă
O rădăcină cu gust dulce, sfecla este plină de nutrienți precum vitamina C, vitamina A și antioxidanți. Are o mare varietate de întrebuințări și ajută în principal în dietele de creștere a masei musculare, prin stimularea fluxului sanguin crescut.
Este un prieten al slăbirii datorită conținutului ridicat de fibre, care contribuie și la îmbunătățirea sistemului gastrointestinal. Poate fi consumat crud sau gătit, în sucuri sau în salate.
- Brocoli
Extrem de versatil, broccoli poate fi consumat într-o varietate de moduri, cum ar fi aburit, prăjit, sotat sau crud. Pe lângă durabilitatea mare din interiorul frigiderului, broccoli este plin de antioxidanți care ajută la eliminarea grăsimilor din organism.
- ardei iuti
Desi nu este un ingredient obisnuit in meniul brazilian, consumul de ardei stimuleaza arderea calorica datorita efectului termic prezent in mancare.
În plus, stimulează metabolismul și reduce inflamația, deoarece conține antioxidanți. Poate fi folosit pentru a asezona alimentele și funcționează ca un substitut pentru condimentele industrializate, care sunt de obicei pline de sodiu și grăsimi.
- ardei gras
Cei mai cunoscuți ardei sunt verzi, galbeni și roșii. Pot fi folosite in mai multe retete si sunt alimente bogate in vitamina C, importante pentru a oferi o senzatie de satietate si pentru a reduce dorinta de a manca pe parcursul zilei.
