Femeile ocupă tot mai mult spațiu pe piața muncii și suferind de dureri severe cauzate de crampe în această rutină este foarte dificilă. Există remedii care ajută la ameliorarea simptomelor, cu toate acestea, în unele cazuri, acestea sunt încă ineficiente. Cu toate acestea, există și exerciții capabile să atenueze durerile menstruale de temut. Continuați să citiți acest articol și aflați mai multe despre ele!
Vezi mai multe la: Cum să scapi de crampele menstruale: Descoperă 5 ceaiuri pentru a atenua aceste dureri
Vezi mai mult
„Puterile” terciului: verificați beneficiile ovăzului în...
Cafeaua espresso este un aliat în prevenirea bolii Alzheimer, arată cercetările
Beneficiile exercițiilor
Crampele menstruale afectează rutina unei femei în timpul menstruației. Este de obicei o durere intensă care interferează cu activitățile zilnice, provoacă disconfort și determină multe femei să își ia concediu de la serviciu.
Prin urmare, câteva soluții simple pentru tratament sunt plasarea unei pungi cu apă caldă pe abdomen, consumul de ceai de ghimbir și eliminarea cofeinei din dietă. Aceste opțiuni deja pot asigura un confort mai mare și pot echilibra nivelul de durere.
Obiceiurile unui stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiul constant, pot ajuta femeile să reducă disconfortul abdominal în timpul menstruației. Dar ce zici de acele crampe care rezistă chiar și la compresia apei fierbinți?
Exerciții specifice pentru colici
Potrivit terapeutului care a devenit viral pe Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, unele exerciții pot ușura chiar și cele mai puternice crampe. Tot ce ai nevoie este un covoraș de yoga și cinci minute gratuite.
Menținerea întinderilor regulate și a unor poziții de yoga de bază, cum ar fi Poziția copilului și Poziția porumbeilor, vă poate ajuta. Astfel, terapeutul recomandă menținerea fiecăreia dintre aceste posturi timp de aproximativ un minut. Deci, controlul respirației este, de asemenea, important în această rutină de exerciții.
Dacă suferiți de crampe lunare, ce ziceți de introducerea acestui sfat în viața de zi cu zi? Cu toate acestea, dacă durerea este severă, se recomandă să consultați un medic ginecolog pentru a evalua fiecare afecțiune specifică. Colica foarte puternică și recurentă necesită o evaluare specializată. Așadar, consultați medicul dumneavoastră de încredere și intensificați tratamentul cu executarea exercițiilor.
