gazele(flatulență) este un termen popular folosit pentru a se referi la eliminarea gazelor intestinale prin anus. Gazul este un proces natural al organismului și poate apărea din cauza fermentației unor alimente în intestin, precum și o consecință a actului de „înghițire a aerului”.
Pentru a reduce apariția acestor gaze, este necesar să se acorde o atenție suplimentară dietei, evitând alimente despre care se știe că provoacă gaze și luarea de măsuri precum mestecatul bine și evitarea vorbirii în timpul meselor mesele. Unele afecțiuni de sănătate pot favoriza creșterea gazelor, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și intoleranța la lactoză. Este important să consultați un medic ori de câte ori gazele sunt însoțite de simptome precum diaree, sânge în scaun, greață și vărsături.
Citeste si: Sistem digestiv - care sunt organele din corpul nostru care procesează alimentele?
Rezumat despre gaze (flatulență)
Gazele (flatulenta) pot provoca disconfort si jena si constau in trecerea gazelor intestinale prin anus.
O persoană poate da gaz de până la 20 de ori în timpul zilei.
Creșterea excesivă a gazelor poate indica probleme de sănătate, cum ar fi intoleranțe alimentare.
Gazul intestinal se formează prin fermentarea alimentelor și a gazelor care au fost înghițite.
Pentru a reduce eliminarea gazelor, este recomandat să ai grijă de alimentație, să practici activitate fizică și să mesteci bine alimentele.
Ce sunt gazele?
Denumite și flatulență, gazele nu sunt altceva decât gaze intestinale sfiind expulzat prin anus. Aceste gaze pot fi eliminate spontan sau nu și provoacă mult disconfort și chiar jenă socială. Flatulența este un proces normal al corpului nostru, iar o persoană poate elimina de la zece până la 20 de flatulență pe zi.
Cum se produc gazele intestinale?
Gazele intestinale pot avea cauze diferite, dintre care una este procesul de digestie în sine. În acele cazuri, ei format atunci când alimentele fermentează, cu unele componente ale dietei noastre responsabile pentru producerea mai multor gaze decât altele. În plus, aerul înghițit în timpul hrănirii noastre Poate fi eliminată și pe cale anală. Este de remarcat faptul că acest aer înghițit poate fi eliminat și prin gură, într-un proces numit eructare sau eructație.
Vezi si:Piramida alimentară — Cum să mențineți o dietă echilibrată și nutritivă
Ce alimente cresc producția de gaze intestinale?
Potrivit Societății Braziliene de Motilitate Digestivă și Neurogastroenterologie, unele alimente sunt legate de flatulența crescută, precum leguminoasele (fasole, năut, linte); legume crucifere (varză, conopidă, broccoli, anghinare); lactoză, care este zahăr din lapte; amidon (cartofi, cereale, grâu); sorbitol și fructoză, care sunt carbohidrați conținuti în mod natural în diverse alimente și adesea folosiți ca îndulcitori în produsele industrializate; fibre, care sunt carbohidrați nedigerabili și pot fi, de asemenea, fermentate de bacteriile intestinale.
Excesul de gaz poate fi un simptom al bolii?
Deși flatulența este un proces normal observat în corpul nostru, unele situații pot provoca creșterea gazelor. Printre probleme de sănătate legate de creșterea gazelor, putem cita:
paraziți;
sindrom colon iritabil;
intoleranță la lactoză;
intoleranță la gluten;
boala celiaca;
constipatie cronica.
Este important ca individul să fie conștient de creșterea anormală a acestor gaze și consultați un medic ori de câte ori acestea sunt însoțite de semne de avertizare cum ar fi diaree, febră, sângerare în scaun, grăsime în scaun, scădere în greutate și greață sau vărsături.
Cum se reduce producția de gaz?
Pentru a controla excesul de gaze, pot fi luate câteva măsuri importante, cum ar fi:
adopta o alimentatie sanatoasa și evitarea alimentelor cunoscute pentru creșterea producției de gaze;
efectuarea de activități fizice;
crește aportul de lichide;
mâncați calm, mestecați bine mâncarea și evitați să vorbiți în timpul meselor;
consultați un medic pentru a evalua dacă excesul de gaz nu are legătură cu o problemă de sănătate.
De Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor de biologie
Sursă: Brazilia școală - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
