Este un fapt legitim că oamenii leagă orele de educație fizică de practicarea activității fizice, cel mai probabil pentru că disciplina are corpul în mișcare ca principiu călăuzitor. Trăim astăzi, în orașele mari, o perioadă în care copiii și adolescenții petrec ore întregi prinse în interior din cauza violenței urbane și de aceea Educația fizică câștigă o nouă importanță socială: încurajați practicarea activității fizice pentru a combate stilul de viață sedentar al vremurilor modern.
Prin urmare, unul dintre cele mai relevante roluri ale educației fizice este, prin urmare, de a încuraja elevul să practice o activitate fizică regulată, inclusiv în afara școlii. Astfel, această disciplină își atinge unul dintre principalele obiective atunci când, la sfârșitul liceului, elevul pleacă pregătit să continue practicarea activității fizice singur. Aceasta o numim „autonomie”.
Acest factor este atât de relevant încât documentul principal al Ministerului Educației, în ceea ce privește disciplina noastră, descrie astfel autonomia ca obiectiv:
„Să-și asume o postură activă, în practicarea activităților fizice și conștient de importanța lor în viața cetățeanului.”
Continuarea liniei de raționament, a fi pregătit pentru practica autonomă înseamnă a face practica în mod conștient. Pentru aceasta, există câteva elemente care sunt importante pentru ca această practică să fie realizată corect:
Primul pas este să înțelegem ce este activitatea fizică: este orice practică corporală, care se face în mod regulat, oferă un sentiment de bunăstare și permite îmbunătățirea și / sau menținerea sănătate.
Al doilea este să înțelegem că activitățile fizice sunt clasificate în două grupe: activitățile aerobice și cele anaerobe. Activitățile anaerobe se caracterizează prin faptul că sunt de scurtă durată și de intensitate ridicată, cum ar fi antrenamentele cu greutăți, sprinturi și evenimente de înot de 50 și 100 m. Pe de altă parte, aerobicul este acela în care intensitatea nu este la fel de puternică și are o durată mai mare. Mersul pe jos, alergarea pe distanțe lungi și maratonul de apă sunt exemple ale acestui tip de activitate. Ambele tipuri de activități sunt importante pentru individ, deoarece activitățile aerobe îmbunătățesc capacitățile cardiace și respiratorii, în timp ce activitățile anaerobe promovează forța și masa crescute muşchi.
Un alt factor este că elevul trebuie să fie conștient de faptul că, înainte de a face o activitate fizică, trebuie să se încălzească și, după final, o activitate înapoi la calm. Funcția încălzirii este de a „avertiza” corpul tău că se va deplasa dincolo de normal, iar acest lucru ar trebui să fie realizat prin activități moderate, care ar trebui să combine întinderea și mersul pe jos și / sau alergarea scăzută. intensitate. Aceste activități îl fac pe elev „să se încălzească”, deoarece promovează o ușoară accelerare a bătăilor inimii. Întoarcerea la calm, la rândul său, are funcția opusă: încetinirea ritmului cardiac care a fost crescut în timpul exercițiului fizic. Trebuie făcute activități ușoare de mers pe jos, relaxare și / sau întindere.
Acum, că știi să te comporti cu exercițiile fizice, nu mai există scuze pentru sedentarism: ia Educație fizică, mergi într-un parc la sfârșit de săptămână pentru a juca mingea cu prietenii și ia-ți prietena la plimbare lângă tine district. Veți avea o viață foarte sănătoasă și plăcută.
De Paula Rondinelli
Colaborator școlar Brazilia
Absolvent în educație fizică la Universitatea de Stat din São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master în științe ale motricității de la Universitatea de Stat din São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doctorand în Integrarea Americii Latine la Universitatea din São Paulo - USP
PE - Școala din Brazilia
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
