În jurul orei 7 dimineața, mulți copii sunt deja în şcoală să încep o altă zi de școală. Un fapt este că mulți dintre ei încep ziua fără a fi luat prima masă a zilei: o Mic dejun. Unii susțin că nu le este foame atât de curând, alții că timpul dintre trezire și acces la școală este scurt și există încă cei care nu o fac din motive economice.
Faptul este că micul dejun este una dintre cele trei mese principale ale zilei noastre și copiii nu pot „sări” pur și simplu această masă importantă. Apoi, vom înțelege mai bine de ce este important ca copiii să ia micul dejun înainte de a merge la școală.
Citește și: Alimentele interferează cu studiile?
→ Micul dejun
O Mic dejun este printre primele trei mese din ziua noastră și este efectuate pentru prima dată după o lungă perioadă de post. S-ar putea să credeți că în timpul nopții corpul nostru nu a făcut nicio activitate și, prin urmare, că nu are nevoie pentru a umple energie, totuși, sunt necesare activități de bază, cum ar fi respirația sau chiar garantarea bătăilor inimii energie. Micul dejun este important pentru că
se asigură că corpurile noastre completează energie pentru a începe o nouă zi.
Micul dejun ar trebui să fie bogat în nutrienți diferiți.
micul dejun ar trebui să fie sănătos și astfel oferă alimentediversificat, astfel încât multe tipuri diferite de nutrienți sunt destinate organismului. În timpul acestei mese, este important ca substanțele nutritive precum carbohidrații, proteinele, vitaminele, mineralele și fibrele să fie puse la dispoziția organismului. Prin urmare, un mic dejun sănătos poate conține lapte și produse lactate, ouă, pâine, cereale pentru micul dejun și, de asemenea, fructe.
La Ghidul alimentar al Ministerului Sănătății pentru populația braziliană, puteți găsi exemple de mese sănătoase. Când vine vorba de micul dejun, sunt prezentate opt exemple. Vedeți câteva dintre ele:
Suc proaspăt de portocale, pâine franceză cu unt și papaya.
Cafea cu lapte, tort de porumb și pepene galben.
Cafea cu lapte, pâine cu brânză și papaya.
Lapte cu cafea, tapioca și banane.
Lapte, cuscus, ou de pui și banane.
Citește și:Ce nu poate lipsi din cutia de prânz a școlii?
→ De ce este important ca copiii să mănânce înainte de a merge la școală?
După cum am spus mai devreme, unul dintre principalele motive pentru care copiii iau micul dejun înainte de a merge la școală este faptul că ei trebuie să-și completeze corpul energetic pentru a-și desfășura activitățile. Lipsa hranei în acel moment îi poate face să se simtă rău și să aibă somn. În unele cazuri, copilul se amețește, are dureri de cap și poate chiar leșina.
Când copiii sunt bine hrăniți, au o dispoziție mai mare, afectându-le în mod direct dezvoltarea școlară și învățarea. Unele studii susțin această idee, arătând că copiii care nu iau micul dejun au mai mult dificultate în mediul școlar, prezentând, de exemplu, o șansă mai mare de a greși, deoarece acestea sunt nepăsător.
Consumul, ori de câte ori este posibil, cu compania este unul dintre pașii pentru a avea o dietă sănătoasă.
Asocierea dintre alimentație și rezultatele școlare este cunoscută de mult timp. Un studiu din 1989 intitulat program de mic dejun școlar și performanță școlară, de exemplu, a evaluat performanța copiilor din școlile publice din Massachusetts, unde a fost adoptat un program de mic dejun. Cercetătorii au descoperit că copiii care au primit micul dejun la școală și-au îmbunătățit semnificativ notele în comparație cu cei care nu au primit-o.
Un alt sondaj interesant a fost comandat de Nestlé în 2012. În cadrul acestuia, au fost intervievați profesori de școală elementară din unele școli private din São Paulo. Marea majoritate a acestor profesori au spus că au asistat deja stare de rău Din elevi probabil din lipsa hranei. În plus, profesorii au raportat că lipsa unei alimente adecvate dimineața a afectat rezultatele elevilor în clasă.
Prin urmare, ne dăm seama că este esențial ca acest lucru să fie important gustare să fie făcut de copii. Garanții pentru o alimentație sănătoasă energielacorp și crește dispoziția, raționamentul, atenția și promovează învățarea.
De Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm