Testosteronul este principalul hormon sexual masculin, acționând în diferite părți ale corpului și influențând comportamentul și performanța fizică și sexuală.
Acest hormon acționează în principal în dezvoltarea țesuturilor reproductive masculine, cum ar fi testiculele și prostata. În plus, este legat de producerea masei musculare, sănătatea oaselor și creșterea părului și a părului pe tot corpul.
Testosteronul este considerat un hormon legat de bunăstare și sănătate.
Funcția testosteronului
În corpul uman, testosteronul acționează în moduri diferite și, dacă prezintă modificări, sunt observate unele simptome.
Aflați mai jos cum funcționează acest hormon important din corpul masculin în corp.
- Motivație: Testosteronul acționează asupra sistemului nervos, contribuind la producerea de energie, concentrare și dispoziție.
- pierderea osoasă: deoarece este legat de creșterea și dezvoltarea osoasă, testosteronul poate influența densitatea osoasă.
- cresterea parului: producția de testosteron începe la bărbații cu vârsta de aproximativ 12 ani, reprezentând pubertate masculin, care stimulează creșterea părului în tot corpul.
- dorinta sexuala: acesta este un comportament care este mai legat de acțiunea testosteronului în organism, deoarece influențează dorința sexuală.
- dezvoltarea musculară: Ca și în cazul creșterii părului, în timpul pubertății se dezvoltă mușchii la bărbați, deoarece acesta este începutul producției acestui hormon. Cu toate acestea, testosteronul din sânge are vârste cuprinse între 20 și 30 de ani.
Producția de testosteron
Producția de testosteron este legată de hormonii LH și FSH. Acestea sunt eliberate de hipofiză și împreună își exercită activitățile la nivelul testiculelor, unde LH acționează asupra celulelor Leydig, stimulând producția de testosteron.
Colesterolul este precursorul majorității hormonilor sexuali, deoarece în glandele producătoare de hormoni suferă reacții până se transformă în testosteron.
Producția de testosteron în organism nu se limitează la bărbați, femeile produc și acest hormon, ci în cantități mai mici, cu aceleași beneficii și efecte care apar la bărbați.
Pentru a menține producția de testosteron, este recomandat să faceți mișcare frecvent, să dormiți bine și să vă mențineți greutatea corporală echilibrată.
Alimente care ajută la producerea testosteronului
Ingerarea unor alimente poate contribui la creșterea producției de testosteron, a se vedea mai jos care sunt aceste alimente:
- Alimente bogate în zinc: principalele surse de zinc sunt de origine animală, stridii, creveți, carne de vită, pui, pește și ficat. Poate fi găsit și în legume, tuberculi.
- Alimente bogate în vitamina D: principalele surse de vitamina D sunt carnea, peștele și fructele de mare, în special somonul, sardinele și crustaceele, pe lângă produsele lactate și ciupercile.
- Alimente bogate în vitamina A: Principalele surse de vitamina A sunt gălbenușurile de ou, uleiurile de pește și ficatul, dar poate fi găsit și în legume și fructe precum morcovi, spanac, mango și papaya.
Deficitul de testosteron în organism
Deficitul de testosteron din organism poate avea origini diferite provocând unele reacții în corpul uman. Necesitatea suplimentării acestui hormon trebuie făcută prin sfatul medicului de la un test de sânge.
Mai mulți factori pot fi legați de testosteronul scăzut în organism, cei mai frecvenți fiind:
- Lipsa interesului sexual;
- Oboseală frecventă;
- Modificări ale dispoziției;
- acumularea de grăsime;
- Dificultate în definirea mușchilor;
- Cantitate mică de păr pe corp;
- Lipsa somnului și neliniștii noaptea;
- Oase fragile.
În plus, odată cu înaintarea în vârstă, nivelul de testosteron tinde să scadă cu o medie de 1% pe an, începând cu vârsta de 40 de ani. Astfel, este important ca acest hormon să fie dozat în mod regulat, deoarece o doză mică poate indica unele probleme de sănătate.
În general, nivelul de testosteron variază între 300 și 900 nanograme pe decilitru de sânge.
Riscurile consumului excesiv de testosteron
Aportul excesiv de testosteron este o practică care provoacă daune grave sănătății, fiind cauzată în principal de utilizarea steroizilor anabolizanți.
Testosteronul este unul dintre principalele substanțe anabolizante utilizate, fiind dăunător pentru utilizare peste ceea ce este necesar organismului. Ingerarea testosteronului trebuie efectuată pe bază de prescripție medicală și utilizarea acestuia este controlată.
Citește și despre:
- Prostata
- sistem muscular
- Sistem nervos
- Sistemul endocrin
