pozitie buna se referă în principal la alinierea corpului nostru astfel încât al nostru oase, mușchi iar articulațiile sunt capabile să garanteze sprijinul și mișcarea noastră fără a fi afectate negativ. Când stăm greșit, de exemplu, putem declanșa, în timp, modificări ale coloanei vertebrale care pot provoca dureri și chiar scurtări musculare. Când ne așezăm, ne aplecăm pentru a ridica ceva, mergem sau chiar ne pregătim să dormim, este esențial să fim atenți la postura noastră.
Citește și: Ce este durerea, care este scopul ei și care sunt tipurile sale?
Importanța de a avea o postură corporală bună
Mulți oameni cred că o postură bună este legată doar de estetică, cu toate acestea, este esențială pentru sănătatea corpului nostru. pozitie buna asigură că întregul nostru corp funcționează corect, deoarece permite mușchilor, oaselor și articulațiilor noastre să fie complet aliniate și funcționarea sa poate avea loc fără nicio piedică. Pe termen lung, o postură slabă poate declanșa probleme precum:
- Dureri de spate;
- Dureri de gât;
- Dureri de cap;
- Uzură pe articulații;
- Schimbări osoase;
- Abateri la nivelul coloanei vertebrale (hiperlordoză, hiperfifoză și scolioză).
Abateri de coloană
De-a lungul anilor, o postură slabă poate fi responsabilă pentru declanșarea abaterilor la nivelul coloanei vertebrale. După cum știm, coloana vertebrală funcționează ca axa centrală a corpului nostru, fiind de asemenea responsabilă pentru asigurarea protecției noastre măduva spinării. Modificările acestei axe centrale pot fi destul de dăunătoare, provocând, de exemplu, dureri de spate, dureri de gât, dificultăți în menținerea greutății, dificultăți de mișcare și furnicături.
Aflați mai jos despre principalele abateri posturale:
- Hipercifoză: este o creștere a curburii în regiunea toracică, dând aspectul de cocoașă. O persoană cu hiperfoză are spatele arcuit și umerii proiectați înainte.
- Hiperlordoza: se caracterizează printr-o accentuare a curburii lombare. În acest caz, persoana prezintă cele mai proeminente glute.
- Scolioză: este o curbură laterală a coloanei vertebrale. De obicei, coloana persoanei cu această problemă are formă de S.
Abaterile posturale vor fi tratate în funcție de gravitatea fiecărui caz, dar în general incluse fizioterapie și Exerciții de întărire a musculaturii. În unele cazuri, se pot recomanda veste ortopedice.
Citeste mai mult: Coloana vertebrală - o parte importantă a sistemului nostru osos: structură și probleme
Sfaturi pentru o bună postură corporală
A avea grijă de postură înseamnă a avea grijă de sănătatea corpului nostru, așa că trebuie fii conștient, de exemplu, de mișcările noastre, de modul în care stăm și ne întindem. În plus, este esențial să practicăm activități fizice, astfel încât mușchii noștri să fie mai puternici și să avem o flexibilitate mai mare, asigurându-ne astfel o postură mai bună. Mai jos, separăm câteva puncte importante pentru a avea întotdeauna o postură adecvată:
- Când mergeți, păstrați coloana vertebrală dreaptă și priviți drept înainte.
- Când vă aplecați pentru a ridica un obiect, nu îndoiți coloana vertebrală. Coborâți-vă îndoind genunchii și menținând spatele drept.
- Nu purtați rucsaci sau pungi pe o parte a corpului. În cazul rucsacurilor, este esențial să folosiți ambele curele. În cazul pungilor, distribuiți greutățile între ambele mâini.
- În timp ce stați, înșirați șoldurile în scaunul scaunului și sprijiniți-vă spatele de spătar. Păstrați întotdeauna trunchiul drept și gâtul aliniat.
- Când utilizați computerul, asigurați-vă că monitorul este în fața dvs. și că partea de sus a ecranului este la nivelul ochilor.
- Când utilizați telefonul mobil, evitați să vă înclinați capul în jos. În mod ideal, aduceți dispozitivul la nivelul ochilor.
- O modalitate foarte recomandată de a dormi bine noaptea este să vă întindeți pe partea laterală folosind o pernă care umple în mod adecvat spațiul dintre cap și capătul umărului. O pernă între genunchi vă asigură că coloana vertebrală rămâne dreaptă peste noapte.
