crossfit este un program de antrenament și fitness, dezvoltat pentru a îmbunătăți capacitățile fiziologice ale oricărui tip de persoană, de la sportivi de elită, militari, vârstnici sau tineri.
Obiectivul Crossfit este de a spori toate abilitățile fizice principale ale ființei umane, cum ar fi rezistența respirator și cardiovascular, rezistență musculară, flexibilitate, forță, coordonare, putere, agilitate, echilibru și viteză.
În prezent, antrenamentele Crossfit sunt cele mai populare în sălile de sport din întreaga lume, tocmai datorită ușurinței adaptare pe care exercițiile din acest program de formare o oferă persoanelor de orice vârstă sau nivel fizician.
Principalul echipament pentru practicarea Crossfit este corpul în sine, dar unele pot fi folosite și instrumente de bază, cum ar fi frânghii, greutăți, cutii, elastice, lanțuri, printre altele, care ajută la executarea unora Exerciții.
Antrenamentul Crossfit este ghidat de trei principii principale: mișcări funcționale (care seamănă foarte mult cu toate mișcările zilnice);
intensitate mare (pentru dezvoltarea celei mai bune condiții fizice); si variație constantă (o rutină de exerciții fizice diferită în fiecare zi).Crossfit a apărut în Statele Unite în anii 1980, creat de antrenorul Greg Glassman. Modelul de antrenament a fost adoptat curând de armata SUA pentru a îmbunătăți capacitatea fizică a soldaților.
Cu toate acestea, tehnica a devenit populară în întreaga lume doar printre civili din anul 2000, când Greg Glassman a început să împărtășească videoclipuri cu exerciții Crossfit pe internet.
Tu Antrenamente Crossfit durează în medie 1 oră, împărțit în încălzire și WOD (munca zilei), adică „antrenamentul zilei”.
Beneficii Crossfit
Printre unele dintre principalele beneficii ale practicienilor Crossfit se numără:
- Creșterea forței fizice;
- Flexibilitate corporală crescută;
- Creșterea stimei de sine;
- Reducerea stresului;
- Impuls energetic;
- Reducerea procentului de grăsime corporală;
- Previne vătămarea corporală;
- Definiție musculară;
- Poate fi practicat de oricine, inclusiv de femeile însărcinate, atâta timp cât sunt însoțite de un profesionist calificat.