Obezitatea este o boală cronică grav care merită multă atenție, în principal pentru că este legat de dezvoltarea altor probleme grave de sănătate. În prezent, conform raportului anual Starea securității alimentare și nutriției în lume, a Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultura (FAO), publicată în 2019, 338 milioane de copii și adolescenți în vârstă de școală sunt supraponderali și 672 milioane de adulți sunt obezi.
Vom vorbi mai multe despre această afecțiune care este considerată în prezent de Organizatia Mondiala a Sanatatii, o epidemie mondială.
Citeste mai mult: Importanța activității fizice și consecințele sedentarismului
Ce este obezitatea?
Obezitatea este o boală cronică gravă a cărei caracteristică principală este acumularea exagerată de grăsime corporală, responsabil pentru compromiterea sănătății individului. Această acumulare poate fi rezultatul, de exemplu, al unui consum excesiv de calorii și / sau al lipsei de exercițiu fizic.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că stilul de viață este un factor important, obezitatea este considerată o boală a
etiologie multifactorială, adică nu este cauzată de un singur factor. Astfel, putem spune că obezitatea este complexă și implică factori biologici, istorici, socioeconomici, psihosociali și culturali.Deși obezitatea este legată de creșterea în greutate, este esențial să înțelegem că creșterea în greutate nu înseamnă întotdeauna exces de grăsime corporală. Unii sportivi, de exemplu, sunt supraponderali deoarece masa lor musculară este dezvoltată. |
Excesul de grăsime corporală este, în general, o problemă gravă. Cu toate acestea, există riscuri mai mari în funcție de locul în care apare această acumulare. Un risc mai mare este asociat cu excesul de grăsime abdominală, această situație fiind cunoscută sub numele de obezitate Android. În acest caz, există o acumulare mai mare de țesut adipos visceral, ceea ce favorizează dezvoltarea tulburărilor metabolice. Atunci când grăsimea are o distribuție mai periferică în organism, spunem că este obezitatea ginecoidă, o afecțiune puțin mai îngrijorătoare.
Citește și:Pericole de supraponderalitate în copilărie
Riscuri de obezitate
Obezitatea poate declanșa o serie de complicații importante în sănătatea persoanelor. Vedeți câteva dintre ele:
Obezitatea este legată de o creștere a problemelor care afectează Sistemul cardiovascularr, ca accident vascular cerebral și infarct miocardic acut, și cu cadre de hipertensiune.
Obezitatea este legată de dezvoltarea diabetul zaharattipul 2.
Obezitatea este legată de dezvoltarea osteoartrita, o problemă de sănătate caracterizată prin uzura cartilaj probleme articulare și osoase.
unele tipuri de cancer, ca drept, prostată și sân, sunt legate de obezitate.
Indivizii obezi sunt mai des prezenți apnee de somn, o problemă de sănătate care provoacă opriri repetate și temporare ale respirației în timpul somnului.
Obezitatea este considerată un factor de risc pentru dezvoltarea reflux esofagofaringian și hernie hiatală (când porțiunea stomacului alunecă în piept prin hiatul diafragmei).
Obezitatea este legată de dezvoltarea calculi biliari.
Potrivit Ministerului Sănătății, peste 80.000 de decese în țară ar putea fi evitate dacă pacienții nu ar fi obezi. |
Cum poate fi determinată obezitatea?
Obezitatea poate fi determinată de o serie de metode diferite, cea mai populară fiind Indicele de masa corporala (IMC). Pentru a o calcula, împărțiți greutatea unei persoane în kilograme la pătratul înălțimii sale în metri. Persoanele obeze sunt cele care au un IMC egală sau mai mare de 30 kg / m2. Viteze cuprinse între 25 kg / m2 și 30 kg / m2 indicați cazuri de supraponderalitate.
Este de remarcat faptul că, în ciuda utilizării pe scară largă, IMC are unele limitări, pentru că nu este pe deplin corelat cu cantitatea de grăsime corporală. Acest lucru se întâmplă deoarece acest indice nu face diferența între masa slabă și masa grasă, în plus, nu oferă informații despre distribuția grăsimilor.
După cum sa menționat, este important să verificați dacă există grăsimi viscerale, care este un factor de risc pentru multe boli. De aceea IMC trebuie utilizat cu precauție, și este esențial să se ia în considerare alte metode pentru determinarea grăsimii corporale.
De asemenea, accesați: Limitări ale IMC - la femei, vârstnici și bărbați și în timpul sarcinii
tratamentul obezității
Obezitatea va fi tratată individual, deoarece este esențial să se evalueze factorii care promovează creșterea în greutate. Printre tratamentele pentru obezitate se numără: educație nutrițională si efectuarea de activități fizice.
In unele cazuri, medicamente va fi gestionat și chirurgii poate fi recomandat. Este important să subliniem că tratarea obezității poate garanta îmbunătățirea și chiar rezolvarea definitivă a problemelor de sănătate asociate acesteia.
Citește și: Zahăr în alimente - consum, tipuri de zahăr și consecințe
Sfaturi pentru a preveni creșterea în greutate
După cum am văzut de-a lungul textului, obezitatea este direct legată de obiceiurile noastre de viață, fiind, prin urmare, Este esențial să schimbăm modul în care ne comportăm pentru a evita creșterea în greutate. Prin urmare, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să evitați acest câștig:
Mănâncă cinci până la șase mese pe zi și nu sări peste mese.
Aveți ore fixe pentru a mânca și evitați acel „ciupit” între mese.
Întotdeauna preferați alimentele sănătoase, incluzând întotdeauna legume, legume și fructe în mese.
Evitați alimentele bogate în grăsimi și zaharuri, precum și alimentele procesate.
Nu consumați diete restrictive, deoarece acestea pot duce la consumul excesiv.
Bea multa apa. Recomandarea este să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Este de remarcat faptul că această recomandare poate varia în funcție de vârstă, starea de sănătate, existența activităților fizice și temperatura locală.
Practicați activități fizice. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, se recomandă practicarea a 150 de minute pe săptămână activitate fizică ușoară sau moderată sau cel puțin 75 de minute de exerciții fizice mari intensitate.
11 octombrie este Ziua Mondială a Obezității și Ziua Națională de Prevenire a Obezității. Această dată este importantă pentru noi să conștientizăm adoptarea unor obiceiuri de viață sănătoase. |
De Ma. Vanessa Sardinha dos Santos