Îmbătrânirea este un proces natural care, din păcate, are loc cu toate ființele vii, inclusiv cu oamenii. Odată cu înaintarea în vârstă, apar mai multe probleme în corpul nostru, iar partea cea mai afectată este aparat locomotor.
Sistemul locomotor este format din sistem muscular, sistemul osos și de către articulații. Rolul său fundamental este de a se asigura că corpul se mișcă. De-a lungul anilor, componentele acestui important sistem suferă modificări și, în consecință, scade capacitatea de a vă deplasa.
→ Muschii
Mușchii, odată cu înaintarea în vârstă, scad în masă și, ca urmare, își pierd puterea. Unele studii indică faptul că, în jurul vârstei de 60 de ani, se verifică o scădere a forței musculare maxime între 30% și 40%. Această pierdere a forței musculare determină afectarea capacității vârstnicilor de a se deplasa, deoarece este esențială pentru abilitățile lor motorii.
Deși scăderea masei musculare are loc odată cu înaintarea în vârstă, scăderea hormonului de creștere și lipsa activității fizice sunt, de asemenea, legate de problemă. În plus, dieta și alte probleme de sănătate pot declanșa această reducere a masei, necesitând exerciții fizice și o dietă sănătoasă.
→ oase
Oasele suferă, de asemenea, de îmbătrânire, cu scăderea densitatea oaselor. Pierderea osoasă poate fi ușoară sau poate duce la afecțiuni mai severe, provocând, de exemplu,osteoporoză.
Osteoporoza este o problemă de sănătate care face ca oasele să devină slabe și fragile. Din acest motiv, persoanele cu problema suferă răni grave, chiar și în caz de cădere ușoară. Există diferite tipuri de osteoporoză: unele datorate menopauzei, altele legate de vârstă și cele din cauze secundare, cum ar fi rinichii sau bolile endocrine.
Nu te opri acum... Există mai multe după publicitate;)
Această problemă osoasă, frecventă după vârsta de 70 de ani, poate fi prevenită cu unele activități simple, cum ar fi dietă bogată în calciu, exerciții fizice și eliminarea obiceiurilor proaste pentru organism, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de băuturi alcoolice. În plus, experții recomandă scăderea dozelor de cafea și cantitatea de sare din alimente.
→ articulații
Nu doar oasele și mușchii suferă de îmbătrânire, ci și articulațiile au probleme legate de vârstă. THE osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară la persoanele cu vârsta peste 65 de ani.
Osteoartroza provoacă uzura cartilajului articular, adică a cartilajului găsit pe suprafața oaselor care formează o articulație. Această problemă poate provoca rigiditate matinală, durere, atrofie musculară, crăparea articulațiilor și îngustarea spațiului intraarticular.
→ Ce se poate face pentru a îmbunătăți aceste disconforturi rezultate din înaintarea în vârstă?
Problemele sistemului locomotor pot fi reduse la minimum printr-o dietă sănătoasă și, în principal, prin exerciții fizice. Desfășurarea de activități care îmbunătățesc coordonarea și echilibrul și întăresc musculatura este esențială pentru îmbunătățirea calității vieții și creșterea mobilității persoanelor în vârstă. Este de remarcat faptul că unele probleme de sănătate cauzează limitări, prin urmare, nu trebuie efectuată nicio activitate fizică fără consultarea unui medic.
De Ma. Vanessa dos Santos
Doriți să faceți referire la acest text într-o școală sau într-o lucrare academică? Uite:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. „Consecințele îmbătrânirii pentru sistemul locomotor”; Școala din Brazilia. Disponibil in: https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm. Accesat la 27 iunie 2021.