Mulți oameni se întreabă care este cel mai bun moment pentru a studia și a obține rezultate mai bune. Cu toate acestea, acesta este un întrebare complexă și implică o serie de factori. Nu există un moment ideal pentru toată lumea, ci un moment ideal pentru fiecare individ. Pentru a înțelege mai bine acest subiect, trebuie să înțelegem cum funcționează corpul nostru și să înțeleagă mai bine ritmurile noastre biologice.
→ ritm circadian
sunt numite ritm circadian modificările ciclice care apar în metabolism pe o perioadă de 24 de ore, adică toate schimbările care apar într-o singură zi. Acest ciclu depinde de ceas biologic, care este în mod normal sincronizat cu ciclurile de lumină și întuneric ale mediului, deși există activități în ritmuri independente de aceste variații.
Citește și: Ceas biologic
Ritmul circadian este legat, de exemplu, de concentrația de cortizol, un hormon legat de diferite procese metabolice. Există, de exemplu, o creștere a cortizolului la primele ore ale dimineții și căderea acestuia pe tot parcursul zilei. THE
melatonina, cunoscut sub numele de hormonul somnului, este secretat noaptea și este asociat și cu ritmurile circadiene.
Nu toți oamenii au performanțe bune noaptea, iar acest lucru este legat de ceasul lor biologic.
Ritmul circadian este esențial pentru ca corpul nostru să funcționeze corect, iar alterarea acestuia duce la neadaptări în ritmul corpului. De exemplu, călătoriile declanșează schimbări bruște de fus orar. Aceste modificări pot duce la apel diferența de fus orar, o stare de rău generată de alterarea ritmului biologic.
Este foarte important să știți cum funcționează corpul pentru a ști când o persoană este cea mai activă și, în consecință, care este cel mai bun moment pentru a studia. Cu toate acestea, mulți oameni nu își cunosc bine corpul, așa că se forțează să lucreze sau să studieze în momente nepotrivite în propriul ritm, declanșând disconfort.
→ Cronotip
Ritmul fiecărei persoane este unic: unii oameni sunt mai nocturni, alții mai diurni. Înțelegerea cronotipului (ritmul fiecărui individ) este esențială pentru a identifica cel mai bun moment pentru studiu. Pe scurt, putem clasifica indivizii în trei tipuri:
Dimineața: Preferă să se trezească și să doarmă devreme și sunt mai atenți dimineața.
Seara: Se trezesc și dorm târziu și au o performanță mai mare în activități după-amiaza și noaptea. Acest obicei îi conduce, de obicei, pe acești oameni să aibă câteva ore de somn în timpul săptămânii, din cauza angajamentelor de dimineață. Cu aceasta, individul ajunge să aibă lipsa de somn și, în consecință, o mai mare indispoziție și nevoie de pui de somn în timpul zilei.
Citește și:importanța somnului
Intermediar: Nu au nicio preferință pentru orare și se pot adapta mai ușor la orare.
A nu-ți cunoaște propriul corp poate duce la realizări scăzute în studiile tale.
Pentru a identifica cronotipul unei persoane, este necesar să răspundeți la o serie de întrebări. Unele chestionare sunt disponibile pe internet și pot ajuta la această identificare. În plus, puteți păstra un jurnal de note despre momentele în care dormiți și vă treziți de obicei. Aceste date pot fi valoroase pentru identificarea celui mai bun timp de performanță în activități.
Putem concluziona că cunoașterea corpului dvs. este esențială pentru a asigura o calitate mai bună a vieții și pentru a vă îmbunătăți performanța în activități. Este esențial să evidențiem acest lucru cel mai bun moment pentru a studia este când ești cel mai activ, iar aceste informații sunt complet individuale. Astfel, nu există un program „magic” pentru toată lumea. În plus, indiferent de timpul de studiu, este esențial fii bine hrănit și respectă limitele corpului tău.
De Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
