Faimos pentru potențialul său în procesele antiinflamatorii, este acum cel mai nou aliat al scheletului de a lupta împotriva osteoporozei. Vorbim despre Omega 3, care este un acid gras esențial găsit în natură în trei variante: EPA, DHA, acid alfa-linolenic. Primele două sunt disponibile în pește de apă rece, iar ultimele în legume precum semințele de in și năsturelul. Este necesar să ingerați omega 3 prin alimente sau ca suplimente în capsule, deoarece această substanță nu este produsă de organism.
Poate apărea întrebarea: De ce peștii de apă rece sunt bogați în omega 3? Somonul, sardinele, păstrăvul și tonul sunt campioni, deoarece în curenții înghețați și adânci, acești pești se hrănesc cu alge care conțin precursorii acestei grăsimi.
Dar omega 3 se găsește și în doze mai mici în fructele de mare, cum ar fi creveții, crustaceele și homarul.
Acest nutrient popular este, de asemenea, cunoscut pentru munca sa vastă în beneficiul creierului și inimii. Unele studii indică faptul că ingestia de omega 3 ajută, de asemenea, la scăderea nivelului trigliceridelor și a colesterolului total. Aportul său este important și în tratamentul alergiilor.
Nu te opri acum... Există mai multe după publicitate;)
De Líria Alves
Echipa școlii din Brazilia
Curiozități - Școala din Brazilia
Doriți să faceți referire la acest text într-o școală sau într-o lucrare academică? Uite:
SOUZA, Líria Alves de. „Omega 3 pentru combaterea osteoporozei”; Școala din Brazilia. Disponibil in: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm. Accesat la 27 iunie 2021.