A dormi bine este foarte important pentru sănătate și calitatea vieții. O persoană care doarme bine se trezește cu energie și are mai multă respirație și dispoziție pentru sarcinile zilnice. Omul își petrece aproximativ o treime din viață dormind și de aceea somnul este vital pentru reface energiile corpului, îmbunătățind concentrarea și alte activități care implică trup și minte.
Somnul implică pași. Când o persoană adoarme, tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc odată cu prelucrarea informațiilor din ziua respectivă. Apoi, există o scădere a activității metabolice și o reducere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Mai târziu, în somnul profund, se eliberează hormoni. Când o persoană se trezește, mușchii îi sunt relaxați și inima încetinește. Odată realizat acest ciclu, odihna fizică și cea psihologică.
Când somnul este insuficient, creierul este alert și se produc substanțe care vor provoca tahicardie. Acest stres care a fost stimulat induce hipertensiune arterială care dăunează vaselor de sânge. În plus, nopțile nedormite interferează cu producerea de hormoni care generează sațietate, făcând persoana predispusă la obezitate. În studiile efectuate pe animale de laborator, aceștia nu au reușit să rămână treji mai mult de 10 zile și au murit de infecție răspândită.
Deci, aveți grijă de inima și vasele de sânge, menținând o rutină de trezire și de somn, practicând activități fizice, dormind în locuri confortabile, liniștite și întunecate, pe lângă menținerea unei diete sănătos. Încercați să vă încetiniți ritmul rapid, pentru că nu are rost să dormiți săptămâna asta și se presupune recuperarea somnului în weekend, deoarece corpul are nevoie de disciplină în funcție de ceasul său biologic.
De Giorgia Lay-Ang
Absolvent în biologie
Nu te opri acum... Există mai multe după publicitate;)
Doriți să faceți referire la acest text într-o școală sau într-o lucrare academică? Uite:
LAY-ANG, Georgia. „Somnul și inima”; Școala din Brazilia. Disponibil in: https://brasilescola.uol.com.br/saude/sono-coracao.htm. Accesat la 27 iunie 2021.