Activitatea fizică constă din orice tip de mișcarea corpului care are ca rezultat cheltuielile de energie de mai sus din cel considerat standard atunci când corpul este în repaus.
Activitățile fizice sunt importante pentru a împiedica persoana să fie sedentară, influențând realizarea unei bune calități a vieții și a sănătății. Menținerea unui nivel adecvat de mișcare a corpului ajută la evitarea potențialelor probleme cardiace și accident vascular cerebral.
Află mai multe despre Stil de viata sedentar.
Pentru a evita un stil de viață sedentar, idealul este ca persoana să aibă în medie 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, adică aproximativ 30 de minute de activitate fizică pe zi, 5 zile pe săptămână.
Beneficiile activității fizice
Există mai multe avantaje ale activității fizice pentru oameni, în principal contribuind la întărirea mușchilor, articulațiilor și oaselor. În plus, oferă, de asemenea, o creștere a agilității corpului, a flexibilității, a rezistenței fizice și a unei bune condiții cardiorespiratorii.
Potrivit experților pe această temă, menținerea activității fizice regulate ajută la îmbunătățirea calității vieții individual, cum ar fi somnul, starea de spirit, dispoziția mentală și fizică, nutriția, aspectul pielii și părului, virilitatea, printre altele chestie.
Alte beneficii ale activității fizice care merită menționate sunt: îmbunătățirea circulației sângelui; întărirea sistemului imunitar; ajută la scăderea în greutate și la scăderea grăsimii; metabolism crescut; îmbunătățirea coordonării motorii; reducerea anxietății; și îmbunătățirea stimei de sine.
Diferența dintre activitatea fizică și exercițiul fizic
Activitatea fizică se caracterizează prin orice mișcare corporală făcută de mușchii scheletici atunci când aceștia sunt peste nivelul de repaus. Mersul, măturarea casei, plimbarea câinelui, jocul etc. sunt considerate activități fizice.
Exercițiile fizice, pe de altă parte, au secvență de mișcare sistematizată și care urmăresc să lucreze mai intens anumite părți ale corpului. Antrenamentul cu greutăți, greutățile și ședințele sunt câteva exemple de exerciții fizice.
