Lumea modernă este marcată de o viață tumultuoasă, cu mai multe sarcini paralele: munca, îngrijirea casei, acordarea atenției oamenilor de care ne pasă, mersul la supermarket, bancă și multe alte locuri. Acest stil de viață este deja prea ocupat pentru o persoană. Dacă, pe lângă toate acestea, femeia este încă însărcinată, responsabilă de formarea unei alte vieți, ocolirea agitației zilnice devine și mai importantă. Când această afecțiune este asociată cu anxietatea și fragilitatea pe care femeia o prezintă de obicei în timpul sarcină, deci nu este dificil să concluzionăm că activitățile de relaxare oferă bunăstare atât mamei cât și celor băutură.
Este întotdeauna interesant să ne amintim că tehnicile de relaxare sunt importante atât pentru mamă, cât și pentru copilul are o sarcină mai calmă și mai echilibrată, pentru ca mama să poată rămâne calmă în timpul nasterea. În plus, alte beneficii apar și cu practica relaxării: împotriva durerilor de spate cauzate de sarcină și menținerea integrității coloanei vertebrale.
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți despre exercițiile de relaxare este că există multe dintre ele, dar toate au un lucru în comun: controlul respirației. Prin controlul respirației se reduce anxietatea și, în consecință, musculatura este relaxată. Continuitatea logică este că, dacă corpul este relaxat, și mintea tinde să se calmeze. Reversul este, de asemenea, adevărat: când mintea este nemișcată, corpul reflectă și acea liniște.
Există trei tehnici principale de relaxare pentru sarcină: eutonia, tehnica Schultz și tehnica Jacobson. Urmează scurte descrieri ale acestor practici:
- - Eutonia: Principiul de bază al eutoniei este economisirea de energie. Se presupune că practicantul este conștient de acțiunile lor zilnice, astfel încât să se uzeze mai puțin în timpul zilei. Alexandru a creat mijloace de locomoție motorie al căror obiectiv este ca practicantul să obțină armonie zilnic;
- - Tehnica Schultz: Tehnica care propune relaxarea profundă de la sentințele libere conduse de un profesionist specializat;
- - Tehnica lui Jacobson: se bazează pe practica relaxării în sine. Funcționează din contracția voluntară a musculaturii și relaxarea ulterioară a acesteia.
De Paula Rondinelli
Colaborator școlar Brazilia
Absolvent în educație fizică la Universitatea de Stat din São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master în științe ale motricității de la Universitatea de Stat din São Paulo „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doctorand în Integrarea Americii Latine la Universitatea din São Paulo - USP
Sfaturi sănătoase - Sănătate - Școala din Brazilia
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm
