Ne petrecem majoritatea zilelor stând, fie că ne uităm la televizor, luăm o clasă la școală, conducem sau lucram în birouri. Deși pare o practică inofensivă, a sta prea mult timp poate avea consecințe grave.
Mai multe articole publicate arată relația dintre a sta prea mult timp și a problemelor de sănătate. Printre principalele consecințe ale acestui obicei se numără riscul crescut de apariție a diabet, probleme cardiovasculare și chiar moarte timpurie.
Interesant este că cercetările indică faptul că oamenii care stau mult timp și practică exerciții fizice au în mod regulat același risc de a dezvolta diabet și probleme cardiovasculare ca și persoanele sedentar. Prin urmare, este clar că respectarea recomandărilor de a efectua periodic activități fizice nu este suficientă, este esențial să nu stați perioade lungi.
Așezarea este, de asemenea, direct legată de unele tipuri de cancer. Cercetările demonstrează că această practică crește riscul de a dezvolta cancer intestinal, endometrial și pulmonar. Studiile fac, de asemenea, o relație cu tipul de mâncare consumată atunci când priviți la televizor și jucați jocuri video, de exemplu. În mod normal, în aceste momente, oamenii optează pentru băuturi răcoritoare și alimente nesănătoase, cum ar fi pizza și sandvișuri, care influențează și apariția cancerului.
Pe lângă aceste probleme, unele studii au arătat că perioadele lungi de ședere reduc telomerii, structuri care protejează ADN-ul. Prin scăderea timpului de ședere, telomerii sunt păstrați mai mult timp, protejând materialul genetic și prevenind mutațiile.
Nu putem uita să menționăm și obezitate. Persoanele care petrec mult timp așezate au o reducere a metabolismului și, prin urmare, o acumulare mai mare de grăsimi, ceea ce poate duce la obezitate. Odată cu această boală, apar și alte câteva probleme, cum ar fi rate crescute de colesterolului, trigliceride și diabetul menționat anterior și problemele cardiovasculare.
Prin urmare, se concluzionează că pentru a avea o viață mai sănătoasă, este esențial să reducem timpul pe care îl petrecem așezat. Evitarea perioadelor lungi de vizionare la televizor, jocuri video sau navigarea pe internet, de exemplu, poate fi un început minunat. La serviciu, încercați să vă ridicați cel puțin la fiecare 30 de minute, evitați să luați gustări la birou și să vă întindeți. La școală, ridică-te între pauzele de clasă, încearcă să mergi în pauză și, ori de câte ori este posibil, întinde-te.
Evitarea perioadelor lungi de ședere poate îmbunătăți sănătatea.
De Ma. Vanessa dos Santos
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm