Din moment ce avem luni de 28, 30 și 31 de zile, unii medici sugerează adesea ca calculele pentru perioada de sarcină a unei femei să se facă în conformitate cu calendarul lunar. Aceasta înseamnă, în principiu, să luăm în considerare următoarele:
- 1 săptămână lunară = 7 zile
- 1 lună lunară = 4 săptămâni de 7 zile = 28 de zile
Deoarece perioada dintre începutul sarcinii și ziua nașterii este de aproximativ 280 de zile, putem vedea că această valoare corespunde cu 40 de săptămâni. Deoarece o lună lunară este de 4 săptămâni, 40 de săptămâni de sarcină corespund a 10 luni lunare.
Acum că înțelegeți aceste conturi, să trecem la discuții despre a cincea lună de sarcină. În această perioadă, între a 17-a săptămână lunară și a 20-a, bebelușul are picioare mai alungite - precum și unghiile. De asemenea, în această fază va avea loc osificarea sa; iar sistemul circulator, digestiv și urinar va funcționa corect. Organele genitale vor fi evidente, permițând probabil sexul copilului să fie identificat cu ultrasunete.
Un strat de grăsime apare sub piele, ajutându-vă să vă controlați temperatura corpului. În plus, este acoperit de lanugen (sau lanugo), care sunt fire de păr foarte fine, și de vernixul cazos: o substanță care protejează pielea, în principal de deshidratare.
Urechile tale se vor forma complet și se vor poziționa corect. De asemenea, va putea auzi sunete și percepe lumina; iar celelalte trei simțuri ale tale se vor dezvolta, de asemenea, foarte mult.
În plus, bebelușul are obiceiul de a căscă, de a suge degetele și de a se juca cu cordonul ombilical; și este capabil să adopte modele de somn foarte asemănătoare cu cele ale nou-născuților. La începutul acestei perioade, este de aproximativ 12 centimetri și 110 grame; și, la sfârșitul săptămânii a 20-a, aproximativ 16 cm și 290g.
În ceea ce privește mama, modificările care apar la sâni, cu excepția dimensiunilor, se stabilizează. Uterul devine din ce în ce mai rotunjit și este deja capabilă să simtă unele dintre mișcările bebelușului. În această perioadă, ea va câștiga aproximativ cinci kilograme.
În ceea ce privește disconfortul, gravida poate avea sângerări ale gingiilor și / sau nasului (epistaxis), din cauza creșterii tensiunii arteriale. În plus, în acest stadiu apar de obicei cloasme, care sunt acele pete maronii care se așează pe față, de obicei pe obraji; vergeturi, slăbiciune, arsuri la stomac și manifestarea crescută a gazelor intestinale.
Nu te opri acum... Există mai multe după publicitate;)
Hrănirea gravidei:
Femeia însărcinată trebuie să-și facă griji de două ori cu privire la dieta ei. Idealul este să vă serviți în porții mici, la intervale de aproximativ trei ore între o masă și alta, pentru a evita supraponderalitatea și refluxul.
Calitatea a ceea ce este ingerat este, de asemenea, foarte importantă; este necesar să nu uitați câțiva nutrienți foarte importanți în acest stadiu al vieții:
- Fier: previne anemia. Mancare: fasole, legume verzi inchise (cum ar fi nasturel, varza, spanac si broccoli) si carne.
- Vitamina C: pentru a crește retenția de fier. Mancare: citrice, capsuni, pepene galben, broccoli, ardei verzi, rosii si conopida.
- Calciu: întrucât în această perioadă apare osificarea bebelușului și formarea dinților acestuia; pe lângă corpul feminin care îl stochează, pentru producția viitoare de lapte. O dietă săracă în calciu, în acest stadiu, poate provoca crampe, cariile dentare, hipertensiune, pierderea dinților și osteoporoză pe termen mediu / lung. Produse alimentare: lapte și produse lactate, tofu, conserve de somon și sardine, migdale, spanac, kale etc.
- Acid folic: ajuta sistemul nervos al bebelusului sa se dezvolte; și previne anemia, problemele digestive și slăbiciunea. Mâncare: frunze verzi, ficat, drojdie de bere, gălbenușuri și morcovi.
Important:
Exercițiul fizic este foarte important în această perioadă, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, ajută la relaxare, reduce umflarea, ajută la întărirea mușchii abdomenului și funcției intestinului, promovează îmbunătățirea respirației, crește rezistența, facilitează recuperarea după naștere și permite un control mai mare al greutate corporala. Drumețiile, aerobicul pe apă și yoga sunt câteva activități interesante, dar, la fel ca celelalte, acestea se pot face doar cu acordul medical.
Alte măsuri importante sunt utilizarea încălțămintei confortabile; de protecție solară, pentru a preveni agravarea cloasmelor; și creme hidratante pentru a evita sau minimiza consecințele vergeturilor pe piele.
Vezi mai mult!
A patra lună de sarcină
A șasea lună de sarcină
De Mariana Araguaia
Biolog, specialist în educație pentru mediu
Echipa școlii din Brazilia
