THE importanța vitaminei D pentru că sănătatea oaselor este bine cunoscută de toată lumea, dar știați că acționează și în alte zone ale corpului nostru? Da, acest nutrient este implicat în mai multe funcții și este esențial să-și mențină nivelurile adecvate în organism.
Expunerea scăzută la radiații solare și malabsorbția pot declanșa deficiența Vitamina D. Această problemă poate fi rezolvată prin suplimentarea, care trebuie făcută numai cu sfatul medicului. Nivelurile exagerate pot cauza probleme cu rinichii, de exemplu.
Citește și: Ce este natural nu doare?
Cât de importantă este vitamina D?
Vitamina D are o serie de funcții importante în corpul nostru, principala fiind rolul său în metabolismul calciu și în formarea oaselor. Această vitamină asigură, de exemplu, că intestinele noastre absorb o cantitate mai mare de calciu și că rinichii noștri cresc reabsorbția acestui mineral, oferind astfel oase mai puternice.
În situații de deficit de vitamina D, sistemul nostru osos poate fi afectat. THE lipsăWow vitamina poate provoca rahitism la copii precum și osteomalacia la adulți, două defecte de mineralizare osoasă. La rahitism, copilul are întârziere a creșterii și deformări scheletice; în osteomalacie, adultul are o densitate minerală osoasă scăzută.
Cu toate acestea, acțiunile vitaminei D depășesc metabolismul calciului. Iată câteva dintre funcțiile care pot fi atribuite acestei vitamine:
- Acționând în sistem imunitar - această vitamină pare să acționeze în reglarea și diferențierea celulelor de apărare, cum ar fi limfocitele.
- Reducerea riscului de dezvoltare a unor tipuri de neoplasme, deoarece acționează în procesul de diferențiere celulară și inhibă proliferarea.
- Acționând în controlul tensiunii arteriale și al funcției cardiace.
- Stimularea secreției de insulină, asigurând astfel controlul glicemiei. Studiile sugerează că această vitamină poate aduce beneficii în tratamentul și prevenirea diabetul zaharat.
- Prevenirea bolilor autoimune și este, de asemenea, posibilă utilizarea acesteia în tratamentul acestor probleme de sănătate.
Recent, vitamina D a fost identificată ca un aliat important în prevenire COVID-19Cu toate acestea, niciun studiu nu a dovedit beneficiul utilizării acestei vitamine pentru prevenire sau tratament.
Conform notei de clarificare de la Societatea braziliană de endocrinologie și metabolizare (SBEM) și Asociația braziliană de evaluare și Osteometabolism (ABRASSO), „până în prezent nu există nicio indicație aprobată pentru prescrierea suplimentelor de vitamina D care să aibă efecte dincolo de sănătatea oaselor ”. De asemenea, este important să subliniem că suplimentarea incorectă poate deteriora corpul, așa cum vom vedea mai târziu.
Surse de vitamina D.
Spre deosebire de alte vitamine cunoscute, vitamina D nu se dobândește în primul rând prin alimente. Sursa principală a acestui nutrient este sinteza în piele., care depinde de radiațiile ultraviolete B. Această radiație ajunge la nivelul pielii noastre și transformă 7-dehidrocolesterolul (un precursor al pielii de vitamina D) în pre-vitamina D3 și, mai târziu, în vitamina D3. Aceasta intră în fluxul sanguin și merge spre ficat și rinichi, unde suferă modificări care îl fac activ.
Când vine vorba de alimente, sursele de vitamina D sunt limitate. Se găsește la pește gras, ouă și produse lactate. Este de remarcat faptul că dieta reprezintă doar 20% din nevoile noastre pentru această vitamină. Deoarece o mare parte a producției sale depinde de radiația solară, a devenit cunoscută sub numele de „Vitamina soarelui”.
Citește și:Importanța calciului în organism
Nivele optime de vitamina D
Există o mulțime de dezbateri cu privire la cantitatea ideală de vitamina D care ar trebui să fie prezentă în corpul nostru. Conform publicației „Poziția oficială a Societății braziliene de patologie clinică / medicină de laborator și Societatea braziliană de endocrinologie și metabolizare ”, valoarea dorită pentru populația sănătoasă cu vârsta de până la 60 de ani este mai mare în 20 ng / ml.
Unii oameni au o deficiență a acestei vitamine, care poate fi cauzată de o varietate de factori. O expunere insuficientă la soare este una dintre ele, mai ales la persoanele în vârstă și la persoanele cu boli care le îngreunează deplasarea, deoarece sunt mai puțin expuse la soare. În plus, probleme legate de malabsorbție, utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi anticonvulsivantele, obezitatea și creșterea pigmentării pielii sunt, de asemenea, factori care favorizează o scădere Absorbția vitaminei D.
În caz de deficiență, medicul va evalua nevoia reală de suplimentare. Este important să subliniem că suplimentarea făcută în mod necorespunzător poate provoca daune corpului. Deși este benefică, această vitamină în exces poate provoca intoxicație. Una dintre consecințele nivelurilor ridicate de vitamina D se numește hipercalcemie, care poate provoca chiar pierderea funcției renale. În plus, poate apărea și pierderea osoasă, deoarece această vitamină favorizează activitatea osteoclastelor, care acționează în remodelarea oaselor.
De Vanessa Sardinha dos Santos
Profesor de biologie
Sursă: Școala din Brazilia - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm