Vă puteți imagina: protejați-vă dinții hrănindu-vă? Dar nu este chiar opusul? Alimentele pe care le consumăm ne dăunează zâmbetului? Nimic din toate acestea, o dietă sănătoasă însoțită de o igienă corectă este dubla acțiune care poate aduce beneficii sănătății bucale.
Iată patru sfaturi despre hrănire și beneficiile acestora.
minereuri: dinti puternici
Vrei să-ți dai dinților o baie minerală? Ai doar un pahar de lapte! O dietă bogată în minerale asigură dinții puternici.
Slăbirea oaselor în general duce la boli parodontale, care atacă structura dentară de susținere. Laptele și derivații săi sunt principalele surse de minerale, cum ar fi calciul, aceste alimente participă la reconstrucția smalțului dentar (un strat care acoperă dinții).
Antioxidanți: controlul pH-ului
Știi că sifonul care nu îți părăsește dieta, pe lângă faptul că îngrașă, îți provoacă și devastarea zâmbetului, aciditatea prezentă în această băutură este responsabilă de așa-numita coroziune dentară (oxidare).
Dar există o soluție la această problemă, consumul de ceaiuri produce un efect remineralizant. Beneficiile acestei infuzii sunt senzația de dinți mai netezi (mai puțin aspri), scăzute porozitate (responsabilă pentru o acumulare mai mare de murdărie) și combate, de asemenea, bacteriile care provoacă cavități.
Ceaiul verde este cel mai potrivit antioxidant în combaterea eroziunii dentare.
Fibrele: curatare usoara
Mâncarea bogată în fibre începe să beneficieze din momentul în care intră în gură și se deplasează către intestin. Efortul pe care îl fac arcadele noastre dentare pentru a mesteca alimente fibroase garantează curățarea cavității bucale. Totul pentru că, în aceste cazuri, cantitatea de salivă crește pentru a ajuta la măcinare și cu aceasta impuritățile sunt trase mai ușor.
Alimentele precum merele și batoanele de cereale sunt sugestii bune atunci când vine vorba de o gură sănătoasă și o funcție intestinală bună.
Vitamina C: gingii sănătoase
Gingiile nu au putut fi lăsate deoparte, având în vedere că sunt responsabile și de compunerea unui zâmbet frumos. Vitamina C în acest caz este benefică, deoarece participă la formarea colagenului (prezent în gingii) și, de asemenea, ajută la vindecare, dacă suferiți tăieturi din ața dentară.
Boala scorbută (sângerarea gingiilor) apare din cauza deficitului de vitamina C. Surse bogate ale acestei vitamine: acerola, portocala, guava, lamaie etc.
Amintiți-vă, însă, consumul acestor alimente nu dispensa de curățare, periaj și folosirea aței dentare sunt esențiale pentru un zâmbet frumos.
De Líria Alves
Absolvent în chimie
Echipa școlii din Brazilia
Nu te opri acum... Există mai multe după publicitate;)
Vezi mai mult!
PH-ul gurii și cariile dentare
Mâncare antioxidantă
chimia alimentelor - Chimie - Școala din Brazilia
Doriți să faceți referire la acest text într-o școală sau într-o lucrare academică? Uite:
SOUZA, Líria Alves de. „Patru alimente și o gură sănătoasă”; Școala din Brazilia. Disponibil in: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quatro-alimentos-uma-boca-saudavel.htm. Accesat la 27 iunie 2021.
