Als we het hebben over lichaamsbeweging, denken we altijd aan de voordelen van: Gezondheid, zoals een verminderd risico op hartproblemen en een betere conditie. Echter, recente studies hebben ook het voordeel van deze activiteiten aangetoond met betrekking tot: cognitieve functies.
Volgens sommige onderzoeken verbetert lichaamsbeweging de hersenfunctie, naast het beschermen ervan. Om deze reden zou lichaamsbeweging een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van mentale problemen, waardoor het aantal van deze ziekten bij fysiek actieve mensen zou afnemen. Bovendien tonen sommige onderzoeken ook aan dat sedentaire mensen een langzamere cognitieve verwerking hebben.
Het is belangrijk om te benadrukken dat fysieke oefeningen nuttig zijn in elke levensfase en dat het nooit te laat is om ermee te beginnen. Sommige analyses bij ouderen vonden bijvoorbeeld een positieve verandering in cognitieve prestaties in deze groep. Daarom wordt aangenomen dat fysieke activiteiten dementie op latere leeftijd kunnen helpen voorkomen.
Het type en de duur van de uitgevoerde oefening zijn van invloed op de behaalde cognitieve resultaten. Er is belangrijk bewijs dat oefeningen die de aerobe capaciteit vergroten verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van cognitieve functies. Daarom raden artsen aërobe activiteiten aan gedurende ten minste een half uur en drie keer per week om cognitief verlies te voorkomen.
Hoewel verschillende onderzoeken wijzen op een positieve relatie tussen lichaamsbeweging en geheugen, presenteren veel onderzoeken tegenstrijdige gegevens over dit onderwerp. Sommige oefenfuncties zijn echter al goed ingeburgerd, zoals bijdragen aan integriteit. cerebrovasculaire en verhoogde oxygenatie van de hersenen, dit zijn activiteiten die een betere functie mogelijk maken hersenen.
Naast lichaamsbeweging moeten er andere maatregelen worden genomen ten gunste van het geheugen. Hier zijn een paar tips:
→ Bescherm uzelf tegen cardiovasculaire problemen door uw bloeddruk altijd op het juiste niveau te houden, diabetes onder controle te houden en een uitgebalanceerd dieet te volgen.
→ Slaap minimaal acht uur per nacht. Tijdens de slaap consolideren we ons geheugen en zorgen we ervoor dat we alerter zijn als we wakker zijn.
→ Vermijd het gebruik van drugs en alcohol, omdat deze stoffen ons vermogen om informatie te onthouden kunnen verminderen.
→ Blijf actief! Het is belangrijk om een kringloop van vriendschappen in stand te houden en activiteiten te ondernemen die de hersenen stimuleren.
Door Ma. Vanessa dos Santos
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm
