DE water is essentieel voor het overleven van de mens en van alle andere levende organismen. In ons lichaam vervult het de meest uiteenlopende functies, van het regelen van onze temperatuur tot de chemische reacties die in de cel bestaan.
Gezien het belang van water en ons onvermogen om het in het lichaam op te slaan, is het noodzakelijk om dagelijks minimaal 2,5 liter van deze stof in te nemen. Inname moet dagelijks zijn, omdat het verlies de hele tijd optreedt, wat ernstige onevenwichtigheden kan veroorzaken.
Een van de meest opvallende vormen van waterverlies is: door urine. Deze stof, die door de nieren wordt geproduceerd, bevat stofwisselingsproducten en stoffen die in overmaat in het lichaam worden aangetroffen. De uitscheiding van urine is essentieel om de chemische samenstelling van de interne omgeving in evenwicht te houden.
Urine is een goede indicator van hoe goed je lichaam gehydrateerd is. Urine die donkerder van kleur is, geeft bijvoorbeeld aan dat de ingenomen hoeveelheid water niet voldoende is. De eliminatie van deze geconcentreerde urine is een gevolg van een verhoogde waterreabsorptie in de niertubuli.
Een andere vorm van waterverlies is door ontlasting. Hoewel het verlies meestal niet significant is, kan het een punt van zorg worden in geval van diarree, omdat de intense eliminatie van vocht kan leiden tot uitdroging. Dit probleem is ernstig en heeft geleid tot de dood van een aanzienlijk aantal mensen per jaar, vooral kinderen.
De eliminatie van de zweet het is ook een vorm van waterverlies. Zweten voorkomt dat onze temperatuur extreem stijgt, vooral op warme dagen of wanneer we intensief sporten. Aangezien zweet een aantal belangrijke zouten bevat, zou vervanging niet alleen water moeten zijn, maar vervanging van elektrolyten is essentieel.
Naast deze verliezen die gemakkelijk kunnen worden waargenomen, hebben we verliezen die niet zichtbaar zijn, ook wel ongevoelige of onmeetbare verliezen. Deze verwijdering van water vindt plaats door ademhaling en door diffusie in de huid.
De hoeveelheid water die dagelijks wordt ingenomen, moet groter zijn dan de verloren hoeveelheid. Daarom is het gemakkelijk om te concluderen dat de benodigde hoeveelheid water varieert afhankelijk van de situatie, hun gezondheid en de activiteiten die gedurende de dag worden uitgevoerd. Op warme dagen, wanneer we bijvoorbeeld meer zweten, zouden we meer water moeten drinken. Hetzelfde geldt voor wanneer we diarree hebben, waarbij snelle hydratatie vereist is.
Onder de factoren die de behoefte aan water bij een persoon vergroten, kunnen we de uitvoering van oefeningen benadrukken lichamelijk, operaties, brandwonden, diarree, braken, koorts, gebruik van diuretica, hoge zoutinname, zwangerschap, borstvoeding, tussen anderen.
Door Ma. Vanessa dos Santos
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm