Veroudering is een natuurlijk proces dat helaas bij alle levende wezens voorkomt, ook bij mensen. Naarmate de leeftijd vordert, ontstaan er verschillende problemen in ons lichaam, en het meest getroffen deel is de bewegingsapparaat.
Het bewegingsapparaat wordt gevormd door de spierstelsel, skeletsysteem en door de gewrichten. Zijn fundamentele rol is ervoor te zorgen dat het lichaam beweegt. In de loop der jaren ondergaan de componenten van dit belangrijke systeem veranderingen en als gevolg daarvan neemt het vermogen om te bewegen af.
→ Spieren
Spieren nemen met het ouder worden af in massa en verliezen daardoor hun kracht. Sommige onderzoeken geven aan dat, rond de 60 jaar wordt een afname van de maximale spierkracht tussen 30% en 40% vastgesteld. Door dit verlies aan spierkracht wordt het loopvermogen van ouderen aangetast, omdat het essentieel is voor de motoriek.
Hoewel de afname van spiermassa optreedt met het ouder worden, zijn de afname van groeihormoon en gebrek aan lichaamsbeweging ook gerelateerd aan het probleem. Bovendien kunnen dieet- en andere gezondheidsproblemen deze vermindering van de massa veroorzaken, waardoor lichaamsbeweging en een gezond dieet nodig zijn.
→ botten
Botten lijden ook aan veroudering, met verminderde botdichtheid. Botverlies kan mild zijn of leiden tot ernstigere aandoeningen, waardoor bijvoorbeeldosteoporose.
Osteoporose is een gezondheidsprobleem dat ervoor zorgt dat botten zwak en broos worden. Om deze reden lopen mensen met het probleem ernstige verwondingen op, zelfs bij kleine valpartijen. Er zijn verschillende soorten osteoporose: sommige als gevolg van de menopauze, andere als gevolg van leeftijd en die van secundaire oorzaken zoals nier- of endocriene ziekten.
Dit botprobleem, dat vaak voorkomt na de leeftijd van 70 jaar, kan worden voorkomen met enkele eenvoudige activiteiten, zoals: een calciumrijk dieet, lichaamsbeweging en het elimineren van slechte gewoonten voor het lichaam, zoals roken en overmatig alcoholgebruik. Daarnaast bevelen experts de afname van de koffiedosering en de hoeveelheid zout in voedsel.
→ gewrichten
Niet alleen botten en spieren lijden aan veroudering, ook gewrichten hebben ouderdomsproblemen. DE artrose het is de meest voorkomende gewrichtsaandoening bij mensen ouder dan 65 jaar.
Osteoartrose veroorzaakt slijtage van het gewrichtskraakbeen, dat wil zeggen het kraakbeen op het oppervlak van de botten die een gewricht vormen. Dit probleem kan ochtendstijfheid, pijn, spieratrofie, krakende gewrichten en vernauwing van de intra-articulaire ruimte veroorzaken.
→ Wat kan er worden gedaan om deze ongemakken als gevolg van het ouder worden te verbeteren?
De problemen van het bewegingsapparaat kunnen worden geminimaliseerd door een gezonde voeding en vooral door lichaamsbeweging. Het uitvoeren van activiteiten die de coördinatie en balans verbeteren en het spierstelsel versterken is essentieel om de kwaliteit van leven te verbeteren en de mobiliteit van ouderen te vergroten. Het is opmerkelijk dat sommige gezondheidsproblemen beperkingen veroorzaken, daarom er mag geen lichamelijke activiteit worden uitgeoefend zonder dat een arts is geraadpleegd.
Door Ma. Vanessa dos Santos
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm
