Elke dag zien we op tv producten die de snel afvallen en zonder lijden. Een van de producten van dit moment is de beroemde schudden, die wordt gebruikt in plaats van een of meer maaltijden. Het wordt verkocht in poedervorm en moet voor consumptie worden gemengd met magere melk.
Bij het vervangen van maaltijden verliest de persoon die de shakes gebruikt echt gewicht, echter niet op een gezonde manier, omdat dit meestal gebeurt door het verlies van water en spieren. Na enige tijd van consumptie kan de persoon presenteren tekort aan voedingsstoffen, zoals vitamines en minerale zoutenen ernstige gezondheidsproblemen ontwikkelen.
Deze producten hebben rond 200 kcal, die het lichaam niet de nodige energie levert, aangezien de waarde niet gelijk is aan die van een maaltijd en een persoon gemiddeld 2.000 kcal per dag nodig heeft. Shakes bevatten ook een laag gehalte aan voedingsstoffen en vezels, dus ze zijn niet ideaal voor de goed functioneren van het lichaam en kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken voor degenen die ze consumeren regelmatig.
Verder, De eetpatroon neigt te mislukken, aangezien de meeste mensen uiteindelijk "ziek worden" van de smaak van de shake en dit programma verlaten. Idealiter zouden degenen die het product gebruiken het als tussendoortje moeten gebruiken en niet als vervanging voor belangrijke maaltijden. Het is ook belangrijk om te benadrukken dat het beste het gebruik van zelfgemaakte shakes is, omdat geïndustrialiseerde shakes kleurstoffen kunnen bevatten die niet goed zijn voor de gezondheid van het lichaam.
Onthoud dat er geen magisch recept is voor gewichtsverlies. Een gezond voedingspatroon moet alle voedingsstoffen bevatten, inclusief lipiden. Om gezond af te vallen, kiest u voor een voedingsheropvoeding onder begeleiding van een voedingsdeskundige en probeert u altijd te sporten. Naast het houden van goede vorm, vermijdt u verschillende ziekten.
Er verscheen een geval in de media van een 20-jarige vrouw die beweging in haar benen verloor nadat ze lunch en diner had vervangen door shakes en thee, naast het nemen van eetlustremmende medicijnen. Door deze vervanging kreeg de vrouw een ziekte genaamd beriberi, die optreedt als gevolg van het gebrek aan vitamine B1 in het lichaam. Het is duidelijk dat de shake niet de benodigde hoeveelheid vitamines en andere voedingsstoffen bevat voor gezonde voeding en mag niet worden gebruikt als vervanging voor belangrijke maaltijden.
Door Ma. Vanessa dos Santos
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm