Te midden van de voortdurende zoektocht naar efficiënte manieren om een actieve en gezonde levensstijl te behouden, hebben we vaak We vergeten dat dagelijkse taken, zoals het schoonmaken van het huis, aanzienlijk kunnen bijdragen aan het verbranden van energie. calorieën.
De fysieke activiteit die gepaard gaat met huishoudelijke taken bevordert niet alleen de organisatie van het milieu, maar biedt ook verrassende gezondheidsvoordelen.
Bekijk meer
Hoe behoudt Kate Middleton een prachtige huid op 41-jarige leeftijd?
Naast eieren: eiwitten die helpen bij een afslankdieet
Heeft u er ooit bij stilgestaan dat het afwassen, het schoonmaken van de kamer of het schoonmaken van de badkamer veel energie kost? Het is om dezelfde reden dat het schoonmaken van het huis het calorieverlies kan verhogen.
Duston Morris, hoogleraar gezondheidsbevordering en gezond gedrag aan de Maryland University for Integrative Health, suggereert dat als het de bedoeling is om het schoonmaken van het huis te gebruiken als middel om de fysieke activiteit te vergroten, dit binnen 20 tot 30 minuten kan worden gedaan dagelijks.
Hij adviseert om de taken te verdelen, waarbij je de ene dag de was doet en afstoffen, de volgende dag de badkamer aanpakt en de overige dagen reserveert voor stofzuigen en vegen.
Volgens de professional resulteert het afstoffen van oppervlakken in de verbranding van ongeveer 80 calorieën, omdat bij het veegproces de armen, schouders en benen worden gebruikt.
Calorieverlies bij het schoonmaken van het huis
Als u een half uur besteedt aan het schoonmaken van de badkamertegels, houdt u niet alleen de omgeving netjes, maar kunt u ook tot wel 100 calorieën verbranden, waarbij de spieren in uw handen, armen en schouders worden belast.
Om de calorieverbranding te intensiveren, kun je meer squats en kuitoefeningen doen, omdat dit meer geïsoleerde gebieden zijn voor huishoudelijke activiteiten.
De expert suggereert dat handmatig afwassen in de keuken een effectieve vorm van lichaamsbeweging is, waarbij je in een half uur ongeveer 160 calorieën verbrandt.
Zelfs voor degenen die een machine voor deze dienst hebben, kunnen squats bij het laden en lossen in dezelfde periode ongeveer 105 calorieën verbruiken.
Morris benadrukt ook de mogelijkheid om push-ups uit te voeren, leunend tegen de bank, als extra oefeningsoptie.
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, en daarom streven we ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.
