De gewoonte om nagels te bijten is over de hele wereld een gangbare praktijk, die vaak al in de kindertijd begint. Ken jij iemand die niet kan stoppen met nagelbijten? Dit kan een groot probleem worden!
Dit gedrag, wetenschappelijk bekend als onychofagie, kan een reactie zijn op verschillende factoren, zoals spanning, angst, verveling, zintuiglijke zelfregulering of zelfs een dwangmatige gewoonte.
Bekijk meer
Luisteren naar je lichaam: 5 signalen dat je UITGEPUT bent en een pauze nodig hebt…
Ontdek keratopigmentatie, een techniek waarmee je de kleur van je huid kunt veranderen...
Psychiater Julia Trindade, lid van de ABP (Braziliaanse Psychiatrische Vereniging), benadrukt dat onychofagie heeft ook een bijbehorende genetische component, en uit onderzoeken blijkt dat ongeveer 30% van de mensen dit heeft aangepast.
Hoe te stoppen met nagelbijten?
Stop nagels bijten Het kan een uitdaging zijn, maar het is heel goed mogelijk met vastberadenheid en de juiste strategieën. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen:
Bewustzijn
De eerste stap is om je ervan bewust te zijn wanneer en waarom je op je nagels bijt. Doe je het als je gestrest of verveeld bent, of als een automatische gewoonte? Het identificeren van triggers kan helpen het probleem aan te pakken.
Houd je nagels kort.
Door je nagels kort te houden, kun je de verleiding om erop te bijten verminderen. Gebruik bovendien schuurpapier om ze glad te houden.
Wees voorzichtig met uw manicure
Overweeg om regelmatig een manicure te laten doen. Goed verzorgde nagels kunnen minder aantrekkelijk zijn om op te bijten.
Ontspanningstechnieken
Als stress een trigger is voor nagelbijten, leer dan ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga om met angst om te gaan.
Afleiding
Houd je handen bezig. Wanneer je de drang voelt om op je nagels te bijten, leid jezelf dan af met een activiteit, zoals in een stressbal knijpen of met een voorwerp spelen.
Beloningen
Zet een beloningssysteem voor jezelf op. Als je bijvoorbeeld een week lang niet op je nagels bijt, geef jezelf dan een kleine beloning.
Ondersteuning en geduld
Deel uw doel met vrienden en familie. Zij kunnen steun en aanmoediging bieden. Het veranderen van gewoontes kost tijd. Wees niet ontmoedigd als u terugvalt. Blijf eraan werken om het probleem te overwinnen.
Zoek hulp van een zorgverlener
Als onychofagie aanhoudt en aanzienlijke problemen veroorzaakt, overweeg dan om hulp te zoeken bij een therapeut of psycholoog om de onderliggende oorzaken aan te pakken.
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, en daarom streven we ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.