O fruitconsumptie is essentieel voor een gezond eten en idealiter worden dagelijks drie tot vijf porties geconsumeerd. Ze zijn samengesteld uit water, vitamines, mineralen, voedingsvezels en flavonoïden, naast het helpen reguleren van het lichaam. Regelmatige fruitconsumptie is geassocieerd om het risico op verschillende ziekten te verminderen, omdat ze ook helpen om de immuniteit te versterken.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), is er bewijs dat de fruitinname vermindert het risico op suikerziekte en zwaarlijvigheid. Het ideaal is om ze in natura aan te bieden, omdat we op deze manier profiteren van alles wat het fruit ons te bieden heeft. Als ze tot sap worden gemaakt of verwerkt, verliezen ze vezels en een beetje voedingsstoffen.
Fruit in lunchboxen voor schoolkinderen doen is een geweldige manier om hun consumptie te verzekeren. EN als het fruit in het seizoen is, is het lekkerder, gezonder en goedkoper. Fruit met meer smaak wordt meer geaccepteerd door kinderen.
Om u te helpen bij het kiezen van de vruchten, hebben we een lijst gemaakt van:
December fruit met pdf om te downloaden. Laten we genieten van de grote verscheidenheid aan fruit December ons brengt en veel fruit biedt voor de kinderen? In de hitte is fruit altijd welkom!Lees ook: Hoe het voedsel te kiezen om een uitgebalanceerde lunchbox te bouwen?
December fruit
*Om de PDF-afbeelding te downloaden, Klik hier!
- Hawaiiaanse/Parel Ananas
- Acerola
- nationale pruim
- braambes
- cachou
- buitenlandse kers
- Groene kokosnoot
- buitenlands damast
- Afb
- grapefruit
- buitenlandse kiwi
- Lychee
- tahiti citroen
- Fuji nationale appel/granny smith/red delicious
- Hawaiiaanse papaja papa
- Haden/palmer/tommy sleeve
- watermeloen
- gele meloen
- Buitenlandse/nationale nectarine
- buitenlandse peer De triomf van Packham /rocha
- nationale perzik
- physalis
- Granaatappel
- Datum
- Niagara/robijn druif
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in:
- Hoe de schoollunchdoos met liefde in elkaar te zetten
- 3e weekmenu suggestie voor de schoollunchbox lunch
- Tips voor het variëren van koolhydraten in lunchboxen
- Kip Muffin Recept & Combinaties
Door Carolina Godinho
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm