Met als doel een gezond voedingspatroon te bevorderen en gewichtstoename en daarmee samenhangende ziekten te helpen voorkomen obesitas heeft de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) de richtlijnen met betrekking tot de consumptie van geactualiseerd koolhydraten.
Deze aanbevelingen zijn geformuleerd op basis van de laatste wetenschappelijke gegevens en zijn gericht op het verminderen van het risico op aandoeningen zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Bekijk meer
Onderzoek wijst uit dat digitale games geheugenverlies kunnen omkeren in...
Maak je vlees ONGELOOFLIJK mals met alleen natuurlijke producten;…
De WHO benadrukt het belang om voedselkeuzes te baseren op degelijke en actuele informatie om te verbeteren gezondheid. Bekijk de nieuwe richtlijnen van de organisatie voor gezond eten!
WHO actualiseert richtlijnen voor gezond eten
vet consumptie
De Wereldgezondheidsorganisatie benadrukt dat de totale vetinname moet worden beperkt tot maximaal 30% van de dagelijkse verbruikte calorieën.
Daarnaast wordt het belang benadrukt om te kiezen voor onverzadigde vetten, gevonden in plantaardige bronnen zoals olijfolie, avocado, noten en andere opties.
Deze richtlijn is geldig voor personen ouder dan 2 jaar en heeft tot doel voedingskeuzes te bevorderen die bijdragen aan een evenwichtige en gezonde voeding.
koolhydraat consumptie
Met betrekking tot koolhydraten leggen bijgewerkte WHO-richtlijnen de nadruk op de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel en stellen ze specifieke innamerichtlijnen vast op basis van leeftijdsgroep.
Voor mensen ouder dan twee jaar moet prioriteit worden gegeven aan gezonde bronnen van koolhydraten, zoals volle granen, fruit en peulvruchten, waaronder bonen, kikkererwten en linzen.
Consumptie van suiker, fruit en groenten
In versterkte WHO-richtlijnen wordt benadrukt dat volwassenen ten minste 400 gram groenten en fruit in hun dagelijkse voeding moeten opnemen, naast de inname van 25 gram vezels.
Met betrekking tot toegevoegde suiker, aanwezig in voedingsmiddelen zoals honing, dranken en desserts, is de aanbeveling om de consumptie ervan te beperken tot niet meer dan 10% van de totale energie-inname.
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, dus we streven ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.
