Het is je vast wel eens overkomen dat je die enorme drang hebt om junkfood te eten en op zoek gaat naar iets in de keuken. Wanneer de drang niet overgaat, staan we onszelf uiteindelijk toe om te genieten van het instant plezier van het proeven van deze lekkernijen. Naast de calorieën en het vet die het risico op opbouw van vetplak verhogen, verhoogt deze praktijk echter ook een hoog cholesterolgehalte en creëert het andere gezondheidsrisico's. Dus blijf op de hoogte en voorkom dat je in de verleiding komt om onzin te eten als je daar zin in hebt.
Lees verder: Evenwichtige voeding kan angst helpen beheersen
Bekijk meer
Wees voorzichtig bij het online kopen! Procon publiceert een lijst van meer dan 80 sites...
Er komt NOOIT meer een banaan uit de schil; leer hoe je ze kunt gebruiken in je…
Leer het verlangen om snoep te eten te verminderen
Volgens gezondheidswetenschappers is het belangrijk om vast te stellen of het verlangen om een bepaald voedingsmiddel te eten voortkomt uit een biologische behoefte, een hongergevoel of een compensatie waar het lichaam in een bepaalde om vraagt tijd.
Voor deze geleerden wordt het hunkeren naar junkfood veroorzaakt door emotionele prikkels, gevolgd door fysieke prikkels (waarbij de hersenen zich beginnen voor te stellen hoe eten is).
Dus vanaf het moment dat die persoon de motieven en oorsprong van deze verlangens kent, begint hij zichzelf te beheersen en met maximale mate te eten om overeten te voorkomen. Er zijn echter nog enkele tips om u te helpen niet in de verleiding te komen. Zie hieronder!
Koop geen snoep en "hapjes"
Vaak wordt deze traktatie gegeven door een vriend of familielid, of zelfs mee naar huis genomen door een kind. Maar het is gemakkelijker om weerstand te bieden als je geen chocolade op tafel hebt staan, toch? In plaats van chocolaatjes en koekjes is het aan te raden om fruit zoals pruimen, appels, bananen, mueslirepen of zelfs eiwitten binnen handbereik te hebben.
maaltijden organiseren
Je hebt zeker gehoord dat eten met kortere tussenpozen een goede strategie is om 'snacken' tussen de maaltijden door te vermijden. Voedingsdeskundigen leggen uit dat het lichaam dus geen energie opslaat. En als je na het ontbijt tussendoortjes eet, heb je bijvoorbeeld minder honger tijdens de lunch, dus eet je minder.
Geef bij het kiezen van wat u gaat eten en meenemen naar plaatsen voorrang aan onbewerkt voedsel. Volkorenmeel is, in tegenstelling tot wit meel, een compleet koolhydraat en geeft je een vol gevoel omdat het langer duurt om het op te nemen.
