In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is testosteron geen exclusief hormoon voor mannen, maar het is ook aanwezig bij vrouwen.
Daarnaast stimuleert en onderhoudt testosteron niet alleen het seksuele verlangen, maar bevordert het ook de vetverbranding en spierkracht. De testosteronniveaus zijn echter niet hetzelfde tussen een man van veertig en een man van eenendertig, maar u hoeft zich geen zorgen te maken, want vandaag gaan we u leren hoe u hoe testosteron te verhogen met lichaamsbeweging natuurkundige.
Bekijk meer
Oogdruppels voor gentherapie geven hoop aan miljoenen mensen...
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Lees verder: De beste oefeningen voor een goede fysieke conditie.
Verhoogt lichaamsbeweging testosteron?
Een routine van fysieke oefeningen bevordert de versnelling van het metabolisme als geheel, om ook de productie van testosteron te bereiken. Daarom hebben mensen die een constant tempo van fysieke training hebben hogere niveaus van het hormoon dan anderen.
Bovendien is het essentieel om de gewoonte van lichaamsbeweging na de leeftijd van veertig te behouden om de testosteronniveaus op peil te houden. Anders bestaat de neiging dat er in de loop van de jaren meer van de stof in het lichaam verloren gaat. Als gevolg hiervan neemt het libido af en verschijnen er een paar extra kilo's.
Dat wil zeggen, het ideaal is om het lichaam altijd in beweging te houden, maar geen enkele vorm van lichaamsbeweging. Het wordt zelfs aanbevolen om high performance training te beoefenen, zodat de resultaten zichtbaar zijn. Hiervoor is het monitoren van een professional in de buurt essentieel, zodat de training ideaal is voor jouw fysieke type, leeftijd en doel.
Welke oefeningen zijn aan te raden?
Het meest aanbevolen zijn cardiotrainingen, zoals hardlopen, omdat krachttraining effectiever is in het verhogen van testosteron in het menselijk lichaam. Bovendien zal deze modaliteit kunnen zorgen voor spierversterking, gewichtsverlies door lokaal vetverlies en algemene gezondheid.
Het is echter inderdaad moeilijker om na je veertigste in deze routine te komen, er is immers een lager testosterongehalte. Maar na verloop van tijd heeft het lichaam de neiging om meer weerstand te ontwikkelen, meer testosteron te produceren en bijgevolg meer gezondheid en welzijn te genereren.