Miljoenen mensen over de hele wereld moeten behandelingen ondergaan om slechte cholesterol te verlagen. Dit komt omdat het huidige dieet en de zittende gewoonten ertoe bijdragen dat deze situatie voor velen de realiteit is. Dientengevolge ontwikkelen velen andere ziekten, kunnen een hartaanval krijgen en zelfs overlijden aan dit probleem. Het krijgen van een diagnose van een hoog slecht cholesterol is echter niet het einde van de wereld, aangezien het nog steeds mogelijk is om het te reguleren. Daarom scheiden we enkele tips van experts op dit gebied hoe het slechte cholesterol te verlagen op een gezonde en effectieve manier.
Lees verder: Leer hoe u uw slagaders en bloedvaten op natuurlijke wijze kunt reinigen en cholesterol kunt vermijden.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Hoe het slechte cholesterol verlagen?
- verander je eten
Het belangrijkste om een hoog cholesterolgehalte te verminderen, is zeker de verandering in eetgewoonten, die de belangrijkste oorzaken van dit probleem zijn. Verzadigde vetten, overtollig natrium en gefrituurd voedsel moeten bijvoorbeeld uit de consumptieroutine worden verwijderd. Om nog maar te zwijgen van zuivelproducten, zoals gele kazen, room, gecondenseerde melk en zelfs volle melk.
Maar maak je geen zorgen, al deze voedingsmiddelen kunnen eenvoudig worden vervangen door gezondere versies. Dit is het geval met volle melk, die gemakkelijk kan worden vervangen door magere melk, die vetvrij is. Bovendien kan gefrituurd voedsel worden vervangen door gegrild voedsel, dat net zo lekker en veel gezonder is.
Ten slotte is het vermeldenswaard hoe belangrijk het is om vleeswaren uit het dieet te verwijderen, zoals ham, worst, pepperoni en dergelijke. Kies aan de andere kant altijd voor vers en mager vlees, omdat dit je de eiwitten geeft die je nodig hebt om je op een gezonde manier te ontwikkelen.
- Lichamelijke oefening is de sleutel
Bovendien bevestigen experts dat het erg moeilijk is om een hoog cholesterolgehalte te verlagen bij sedentaire mensen. Lichaamsbeweging zal immers de ophoping van vet in uw aderen en bloed ongedaan maken en uw lichaam daardoor gezonder maken.
Negeer daarom fysieke activiteit niet en denk na over de noodzaak om dagelijks kleine oefeningen op te nemen. Nou, ook al is het niet gemakkelijk, het is mogelijk om een routine te veranderen en een hele levensstijl om te zetten in een gezonder alternatief!