Ik word vaak gevraagd "Wat leeft in het huidige moment?". Het antwoord is altijd hetzelfde: het zou zijn om onze emoties en gevoelens te leren herkennen en ze te accepteren zoals ze zijn. In staat zijn om te voorkomen dat het verdriet van gebeurtenissen uit het verleden of angst en onzekerheid over de toekomst ons verlamt.
Leven in het huidige moment houdt in dat we met een open houding al het goede en slechte dat ons overkomt onder ogen zien; het stelt ons in staat om van elke situatie te genieten, om bewust en coherent te zijn met onszelf en met wat ons omringt.
Bekijk meer
Onderzoek toont aan dat tienerhersenen 'bedraad' zijn om...
4 schoonmaakgewoonten die je moet doorbreken om gelukkiger te zijn
Weglopen van het heden is iets wat we onbewust doen. Zo is het ons geleerd en daarom negeren we het zonder het te beseffen. Maar waarom doen we dit? Door ons heden niet te leven, idealiseren we de toekomst waar we altijd aan denken, die toekomst waar we naartoe gaan, maar die we zien als iets heel ver weg.
Als je eenmaal in het huidige moment begint te leven, zul je je meer bewust zijn van de dingen die belangrijk voor je zijn, zul je meer compassie hebben voor jezelf; je zult meer quality time doorbrengen met de mensen om je heen en doelgericht leven.
Hoe te leren leven in het heden?
1.Accepteer alles wat in je leven komt – Het gaat om het accepteren van ervaringen zoals ze komen, zonder ze positief of negatief te labelen, leven in het nu. In plaats van een situatie bijvoorbeeld als verdrietig, pijnlijk of opwindend te bestempelen, zou je je gewoon moeten concentreren op wat je meemaakt, ook al is het niet prettig.
In werkelijkheid zijn de meeste situaties noch positief noch negatief, het zijn uw verwachtingen, ervaringen en percepties die de balans doen doorslaan naar de negatieve kant.
2.Reflecteer en handel dan. Nadat je het emotionele deel van de ervaring hebt ervaren, is het tijd om je te concentreren op de interpretatie. Stop even om na te denken over wat je hebt gevoeld, analyseer of je iets moet veranderen en of het het echt waard is. Zo ja, wat bent u van plan hieraan te doen? Hoe ga je handelen? Maak, voordat je de volgende stap zet, verbinding met je levensbehoeften en doelen.
3. Controle krijgen. Daarom, als je volledig in het heden wilt leven, is het belangrijk om te accepteren dat er veel situaties zijn waar je controle over hebt, waarop je veel invloed hebt. Je moet de omstandigheden laten vloeien, waardoor je een meer ontspannen houding aanneemt die je in staat stelt open te staan voor kansen als ze zich voordoen.
4.Geniet van elk moment. Het is essentieel dat je onthoudt dat elk moment uniek is, leef het ten volle. Het wordt ook aanbevolen om slechts één taak tegelijk uit te voeren en er zoveel tijd aan te besteden als nodig is. De sleutel tot het genieten van elk moment is om er meer van te genieten.
5.Weg met overtuigingen. Beperkende overtuigingen zijn een van de belangrijkste barrières die ons ervan weerhouden om van het huidige moment te genieten, omdat ze worden geconfronteerd met situaties waarbij ze vooropgezette reactiepatronen aannemen die geen ruimte laten voor nieuwe mogelijkheden. Stel jezelf open voor nieuwe ervaringen die echt in overeenstemming zijn met je behoeften en verlangens.
6. Co-creëer de realiteit die je wilt. Denk aan de kortstondige aard van het leven en de behoefte om van elke dag en elk moment te genieten presenteren en leven geven aan onze dagen, in staat zijn om samen te creëren wat je echt wilt voor je leven in de toekomst
Psycholoog, postgraduaat Business Management Executive Coaching en Vaardigheden. Schrijver met internationale opleiding voor creatief schrijven en verhalen vertellen. Onderzoeker bij Dakila Pesquisas, creatie van Pedagogische Coaching methodologie voor ouders en opvoeders.
