A water het is een van de belangrijkste troeven van de mensheid en het gebruik ervan is onmisbaar in alle sectoren van het leven en voor alle levende wezens. De inname ervan moet dus correct gebeuren en de beschikbaarheid ervan is ieders recht. Daarom hebben we vandaag enkele tips meegenomen om te weten hoeveel water we moeten drinken en wat de belangrijkste redenen zijn voor de consumptie ervan. Dus bekijk hieronder wat ze zijn.
Lees verder: Kokoswater: dit zijn de 5 gezondheidsvoordelen van dit drankje
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Functies van water in het lichaam
Daarom is het, als het gaat om waterverbruik voor de gezondheid, belangrijk om de noodzaak ervan te benadrukken, aangezien het het menselijk lichaam en zijn verschillende mechanismen reguleert. Hier zijn enkele functies van water in het lichaam:
- Hydratatie;
- Transport van voedingsstoffen;
- Eliminatie van giftige stoffen;
- Regeling van de lichaamstemperatuur;
- Beter functioneren van de organen.
Hoeveelheid water die u per dag moet drinken
In de loop der jaren is afgesproken dat de waterinname 2 liter per dag zou moeten zijn. Het is echter vermeldenswaard dat de benodigde hoeveelheid voor elke persoon afzonderlijk moet worden berekend, rekening houdend met hun gewicht, lengte, geslacht en leeftijd. De dagelijkse berekening wordt gemaakt door 35 ml te vermenigvuldigen met het lichaamsgewicht (Kg).
Met het oog hierop kan een laag waterverbruik tal van schade toebrengen aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid, zoals:
- uitdroging;
- Zwakheid;
- Nierproblemen;
- Haaruitval;
- Cognitieve verslechtering;
- Slechte adem;
- Hoofdpijn.
Het is belangrijk op te merken dat de consumptie van 8 glazen in sommige gevallen buitensporig kan zijn en daarom schade aan de gezondheid kan toebrengen, aangezien overmatige consumptie leidt tot een onbalans in de regulatie van het organisme.
Gezien het belang van water, is het noodzakelijk om het goed en bewust te drinken. Als het op gezondheid aankomt, is het altijd belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen om de ideale hoeveelheden voor elk individu te kennen.
Tips om meer water te drinken
Toch zijn er veel meldingen van mensen die moeite hebben om goed te hydrateren. Bekijk enkele tips om goed in het waterverbruik te blijven:
- Houd altijd een fles bij de hand;
- Eet voedsel met veel water;
- Houd een dagelijkse herinnering bij (zet bijvoorbeeld wekkers of gebruik apps om meer water te drinken);
- Eet gezond.
In het begin zal het een beetje moeilijk zijn om de hydratatie vast te houden, maar al snel zal het drinken van water een gewoonte worden en kun je genieten van een gezond en goed gehydrateerd lichaam.
