Hoe meer je beweegt, hoe beter het is voor je lichaam, wandelen heeft immers de kracht om ons te verbeteren bloeddruk met 4 tot 5 mmHg en verminder bloedsuikerpieken na de maaltijd met meer dan 50%. Daarom, als u veel tijd zittend doorbrengt vanwege uw werk, zorg er dan voor dat u pauzes neemt om een paar minuten te bewegen, dit zal zeer nuttig zijn voor uw gezondheid.
beweeg meer
Bekijk meer
Investeer in luxe: LV, Prada en meer vanaf R$ 50 op een veiling
Mysterie: Ontdek de functie van ballen in hoogspanningsdraden
Een studie door onderzoekers van Columbia University, New York, was gebaseerd op het feit dat we constant moeten bewegen omwille van onze gezondheid en besloot onderzoeken hoe vaak mensen moeten opstaan om rond te lopen en hoe lang dat moet duren laatst.
Ze kwamen tot de conclusie dat het ideaal is om elke 30 minuten 5 minuten te lopen, dit zou al een groot effect hebben op het verminderen van de schade veroorzaakt door langdurig zitten.
Hoe ging de studie in zijn werk?
De onderzoekers selecteerden 11 mensen, die 8 uur lang op een ergonomische stoel werden geplaatst. Ze konden alleen opstaan als het was om naar de badkamer te gaan en periodes op de loopband te lopen. Van daaruit testten ze verschillende tijden en intervallen om een goede oplossing te vinden voor het probleem van lang zitten.
Elke 30 minuten zittend werd één minuut lopen getest, elke 60 minuten één minuut, elke 30 minuten vijf minuten, elke 60 minuten vijf minuten en uiteindelijk niet gelopen.
Daarnaast voerden deelnemers ook zittend activiteiten uit, zoals laptops gebruiken, mobiele telefoons gebruiken, lezen en natuurlijk regelmatig eten. Het is belangrijk om te benadrukken dat de bloeddruk en het suikergehalte gedurende de onderzoeksperiode zijn gemeten.
Risico's van de hele tijd zitten
Lang achter elkaar zitten kan immers zeer schadelijk zijn voor je gezondheid tijd wandelen verlaagt de druk al met 4 tot 5 mmHg en de 5 minuten per 30 minuten zitten verlaagt de druk met 50% suiker.
Het is opmerkelijk dat de pauzes om de 60 minuten zitten geen invloed hadden op het verschil in suikerniveau, ongeacht de tijd van 5 minuten of 1 minuut wandelen.
Beweeg daarom zoals aanbevolen in het artikel, een hoge bloeddruk verhoogt immers de kans op hartinfarcten.