Geef je hersenen een boost: 11 voedingsmiddelen die goed zijn voor intelligentie

Een voldoende eten is essentieel voor een goede kwaliteit van leven. Dit komt omdat het menselijk lichaam voldoende hoeveelheden voedingsstoffen nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Sommige voedingsmiddelen kunnen een verbetering bieden in een bepaalde functie van het lichaam wanneer ze worden ingenomen. Daarom de bewering dat er zijn eten goed voor intelligentie is waar, omdat deze voedselbron de functies van de hersenen kan verbeteren en zo voor een actievere geest kan zorgen.

Studies beweren dat sommige voedingsmiddelen een betere hersenactiviteit kunnen bevorderen. Speciaal voor wie gezond en gevarieerd eet, met natuurlijke elementen en veel voedingsstoffen.

Kijk wat het beste voedsel is voor de hersenen en intelligentie.

Goed voedsel voor intelligentie

Voedingsmiddelen hebben verschillende eigenschappen en voedingsstoffen. Zo kan elk van hen positiever zijn voor een bepaalde functie van de hersenen.

Sommige zijn bijvoorbeeld beter voor geheugen, anderen voor redeneren of cognitie. Bekijk enkele van de goede voedingsmiddelen voor elk van de activiteiten.

1 Tomaat

Tomaat is een voedingsmiddel dat rijk is aan lycopeen, een antioxidant die de vrucht zijn roodachtige kleur geeft. Inname van dit voedsel helpt schade veroorzaakt door vrije radicalen te voorkomen en verbetert het cognitieve proces.

Antioxidanten zijn de sleutel tot het behoud van de gezondheid van de hersenen. Daarom zijn voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn altijd welkom.

2 gele vruchten

Vruchten zoals kaki, abrikoos en perzik zijn rijk aan vitamine C en carotenoïden, die vroegtijdige veroudering voorkomen en de vernieuwingscapaciteit van de hersencellen ondersteunen.

3 Banaan

Bananen hebben het vermogen om de aanmaak van serotonine te stimuleren en vitamine B6, stoffen die helpen de stemming te verbeteren en impulsen te stimuleren.

4 oliezaden

Noten, kastanjes en amandelen bevatten magnesium, koper en selenium, stoffen die helpen stress te verminderen en het geheugen te verbeteren. Bovendien gaan ze celveroudering tegen.

5 Spinazie

Spinazie is uitstekend voor het stimuleren van geheugen en concentratie. Bovendien verhoogt het de bloedtoevoer naar de hersenen.

6 Bittere chocolade

Pure chocolade, zonder overtollige suiker, is een ander voedingsmiddel dat de bloedtoevoer naar de hersenen kan verbeteren. Bovendien is het ook uitstekend voor het geheugen en de concentratie.

7 Groene thee

Groene thee heeft een hoeveelheid dopamine en verbetert dus de concentratie van degenen die het consumeren. Thee heeft veel cafeïne in zijn samenstelling. Daarom moet het zonder excessen worden ingenomen om de slaap niet te schaden.

8 Rode vruchten

Rood fruit zoals aardbeien, kersen, frambozen en bramen bevatten antioxidanten en fisetine, die de veroudering van cellen vertragen en helpen bij de rijping van zenuwcellen. Deze vruchten zijn dus uitstekend geschikt om het redeneren te stimuleren.

9 Avocado

Avocado is een voedingsmiddel dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor het cardiovasculaire systeem. Dus, met de verbetering van het cardiovasculaire systeem, profiteert de bloedcirculatie en bijgevolg worden de hersenen goed geïrrigeerd.

10 muesli

Granola is een graansoort die rijk is aan koolhydraten lage glycemische index en rijk aan selenium, mineraal dat het redeneervermogen bevordert.

11 Groene bladeren

Groene bladeren zijn over het algemeen rijk aan vitamine K, antioxidanten en luteïne, zorgen voor een grote verbetering van de cognitieve capaciteit, beschermen neuronen en vertragen veroudering.

Andere manieren om de hersenen ten goede te komen

Naast dit alles is het, samen met voedsel, noodzakelijk om een ​​routine te hebben van fysieke oefeningen en activiteiten die de goede werking van de hersenen stimuleren, zoals oefeningen om te werken aan redeneren.

Zie ook:

• Verrassend gezond eten
• Producten waarvan je geen idee hebt, zijn slecht voor je gezondheid