We zijn allemaal op zoek naar een leven van betere kwaliteit dat langer duurt en dit impliceert noodzakelijkerwijs het beoefenen van fysieke oefeningen. Maar wat weinigen weten is dat je geen atleet hoeft te zijn om gezonder te zijn, want zelfs een paar minuten per dag bewegen zal je goed doen. Zie hieronder de belangrijkste voordelen van sporten 5 minuten per dag.
Lees verder: Begrijp waarom een vegetarisch en veganistisch dieet de levensduur kan verlengen
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Wat is de minimale tijd die nodig is om dagelijks te sporten?
Over het algemeen verkopen sportscholen trainingsschema's waarin de persoon minimaal een uur aan fysieke activiteit moet besteden. Sterker nog, deze periode kan bijdragen aan betere sportprestaties en snellere resultaten als het gaat om gewichtsverlies en spiermassatoename.
Om gezond te zijn, is het echter niet nodig om minstens een uur per dag door te brengen. In feite zal het belangrijkste zijn om je lichaam in beweging te houden, ook al is het maar voor een paar minuten per dag. Zo benadrukken steeds meer experts dat iedereen een trainingsroutine kan beginnen, zelfs met een strak dagelijks leven.
5 minuten wandelen verhoogt uw levensverwachting
Een van de fysieke oefeningen die er echt uitspringt, is wandelen (of hardlopen, voor degenen die dat kunnen en er de voorkeur aan geven). Dit komt omdat deze specifieke praktijk erin slaagt om het hele menselijk lichaam te bewegen, om zo bij te dragen aan de gezondheid. Als bewijs hiervan is deze studie gepubliceerd in de Tijdschrift van het American College of Cardiology laat zien dat wandelen bijdraagt aan een lang leven.
Bovendien kost het niet veel tijd, aangezien is waargenomen dat mensen die dagelijks 5 tot 10 minuten wandelen, tussen de 29% en 50% minder kans hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Hierdoor is het mogelijk om langer en gezonder te leven.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat een paar minuten lichaamsbeweging al bijdragen aan het verbeteren van de geestelijke gezondheid, zo'n belangrijke factor, maar ook zo verwaarloosd. Analyseer dus uw routine en kijk wanneer u elke dag een paar minuten aan lichaamsbeweging kunt doen om significante gezondheidsverbeteringen te ervaren.
