Wanneer iemand verkouden wordt, is het gebruikelijk om zijn toevlucht te nemen tot een paar glazen jus d'orange. Dat komt omdat deze vrucht rijk is aan vitamine C, essentiële voedingsstoffen bij het opbouwen van de afweer van het lichaam. U kunt echter geld en maagruimte besparen met andere voedingsmiddelen die nog meer van deze geconcentreerde voedingsstoffen bevatten. Dus blijf lezen en bekijk er een paar voedselopties met meer vitamine C dan sinaasappels.
Lees verder: Ontdek de ongelooflijke voordelen van granaatappel voor je gezondheid
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Voedingsmiddelen die vitamine C bevatten
1. Broccoli
Deze heerlijke groente levert 132 mg vitamine C, bijna twee keer zoveel als een middelgrote sinaasappel (67,9 mg). Bovendien is het een goede bron van vezels voor slechts 30 calorieën per portie.
2. Aardbei
Geen wonder dat aardbei bekend staat als superfruit. Behalve dat het super lekker is, bevat het ongeveer 85 mg vitamine C. Deze vrucht heeft ook verschillende andere voordelen, zoals het helpen om je hart gezond te houden.
3. Ananas
Naast de 78,9 mg vitamine C is ananas uitstekend voor mensen met spijsverteringsproblemen, omdat het een enzym bevat dat bromelaïne wordt genoemd en dat helpt bij het afbreken van voedsel tijdens de spijsvertering.
4. Kiwi
Kiwi is rijk aan kalium en ijzer en is een uitstekende bron van vitamine C, aangezien het ongeveer 140 mg bevat in één portie (twee eenheden).
5. Mango
Deze vrucht is erg populair voor het leveren van heerlijke sappen en snoepjes, en een superzoete smaak wanneer deze in natura wordt geconsumeerd. Bovendien is het een uitstekende bron van vitamine A en bevat het 122,3 mg vitamine C. Hierdoor is het onmisbaar als het gaat om het op peil houden van de immuniteit van ons lichaam.
6. Papaja
Sommige onderzoeken wijzen erop dat het eten van papaja kan helpen botten te versterken, huidvlekken te verminderen en zelfs kan helpen bij spijsverteringsproblemen. Een portie van één kopje van deze vrucht bevat 88,3 mg vitamine C, waardoor het een uitstekende bron van deze voedingsstoffen is op een geconcentreerde en natuurlijke manier.
