Botten zijn fundamentele structuren in het menselijk lichaam. Wist je dat we er in totaal 206 hebben? Daarom is het erg belangrijk om alle noodzakelijke voedingsstoffen te verstrekken om de gezondheid van de botten te behouden. Dus bekijk het nu 3 opties van natuurlijke sappen om botten te versterken.
Lees verder: Granaatappelsap: de rijke krachten van deze vrucht voor de gezondheid
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Natuurlijke sappen voor sterkere en resistentere botten
De belangrijkste voedingsstof voor het verbeteren van de botgezondheid is calcium, een mineraal dat meerdere functies in het lichaam heeft. Andere voedingsstoffen zoals fosfor en vitamine D zijn echter ook erg belangrijk voor gezonde botten. Daarom moet de voeding zeer gevarieerd zijn om al deze stoffen te kunnen leveren.
Koolsap met melk
Melk is het rijkste voedsel in calcium, maar donkergroene bladgroenten zijn ook goede bronnen van dit mineraal, evenals fosfor. Daarom is koolsap met melk niet alleen erg lekker, maar ook goed voor je botten.
Om dit sap te maken, neem je twee gehakte boerenkoolbladeren, een half kopje koude melk en een halve eetlepel suiker of zoetstof, mix alles in een blender en serveer zonder te persen. Als je een romiger en zoeter drankje wilt, voeg dan een banaan toe aan het recept.
Wortelsap Met Kokoswater
Kokoswater is een ongelooflijk voedsel en het is niet alleen van nature zoet, maar bevat ook voedingsstoffen zoals kalium en B-complex vitamines, terwijl wortelen carotenoïden bevatten, die ook uitstekend zijn voor het lichaam.
Om dit sap te bereiden, heb je twee wortels nodig, geschild en in plakjes, en 200 ml kokoswater. Dus, neem de blender, doe eerst het kokoswater en dan de wortelschijfjes, klop ongeveer een minuut en consumeer dan.
Wortelsap Met Munt
Dit sap is zeer krachtig, omdat de twee ingrediënten rijk zijn aan voedingsstoffen zoals calcium, antioxidanten en fosfor. Daarnaast is het een super verfrissend drankje, ideaal om de dag mee te beginnen.
Om dit krachtige sap te bereiden, heb je daarom een wortel nodig, geschild en in plakjes, twee kleine muntstengels en 250 ml ijswater. Neem met alle ingrediënten in de hand een blender en mix alles een minuutje, zoet het dan naar smaak en consumeer.
Hoe dan ook, neem deze drankjes op in je routine en je botten zullen veel sterker en resistenter zijn. Bovendien kun je de combinaties tussen de ingrediënten variëren om verschillende en smakelijke sappen te maken.