Niet alle individuen passen zich goed aan aan sportschoolomgevingen of aan modaliteiten zoals bijvoorbeeld Crossfit. Maar dat is niet waarom het beoefenen van fysieke oefeningen uit je routine moet worden weggelaten. Wandelingen zijn niet alleen gratis, maar kunnen ook buiten worden gedaan en brengen talloze voordelen in uw leven. Bekijk nu voor meer informatie de voordelen die dagelijks wandelen met zich meebrengt voor de gezondheid.
Lees verder: Ontdek wat de beste oefeningen zijn om polycysteuze eierstokken te behandelen.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
voordelen van wandelen
- Draagt bij aan gewichtsverlies
Als afvallen op dit moment een van je doelen is, is wandelen een geweldige bondgenoot voor dit project. Naast het bijdragen aan gewichtsverlies, verlaagt deze activiteit nog steeds uw bloeddruk en ook cholesterol. Hierdoor vermindert het het risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker.
- Verbetert uw cognitieve vermogen
Wandelen stimuleert de hersenen. Volgens een studie gepubliceerd in de 2010-editie van Neurology Magazine, werd een verband gevonden tussen lopen en een grotere hoeveelheid grijze stof in de hersenen. Daarom kan de beoefening van deze activiteit bijdragen aan het verminderen van het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.
- verbetert de slaap
Wandeloefeningen verbeteren de kwaliteit van de slaap, omdat deze oefeningen helpen bij het reguleren van de stofwisseling, evenals de algemene werking van het lichaam. Deze acties dragen bijvoorbeeld bij aan het verminderen van de effecten van slapeloosheid.
- versterkt de botten
Wandelen draagt bijvoorbeeld bij aan het versterken van botten, het tegengaan van osteoporose en artrose. Omdat het een fysieke activiteit met weinig impact is, helpt het ook om de wervelkolom te versterken en ervoor te zorgen dat uw bewegingsapparaat gezond en sterk is.
- verbetert je humeur
Een wandeling maken is een uitstekende manier om je dagelijkse stemming te verbeteren. Tijdens het lopen produceert het lichaam een grotere hoeveelheid endorfine, en dit is een van de belangrijkste hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van vreugde en ontspanning. Dat wil zeggen, hoe meer endorfine uw organisme produceert, hoe meer opgewektheid u zult voelen.