Temidden van zoveel chaos in de wereld lijkt het soms alsof onze geest gaat ontploffen met zoveel informatie. Zorgen, angst, stress en depressie zijn symptomen van een geest die ziek wordt, maar er zijn al voedingsmiddelen die direct goed zijn voor de geestelijke gezondheid.
De huidige wereld, gecombineerd met lichaamsstandaardisatie, beïnvloedt de relatie van mensen met voedsel. Van gekke diëten tot eetstoornissen kan worden vermeden met een heroriëntatie op eten.
Bekijk meer
Sinaasappel is niet het voedsel met de meeste vitamine C
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Lees verder: Deze voedingsmiddelen helpen volgens voedingsdeskundigen bij de cognitieve ontwikkeling van kinderen
Voedingsmiddelen die de geestelijke gezondheid ondersteunen
De geest is een van de belangrijkste pijlers voor het welzijn van het individu, dus het is uiterst belangrijk om voor de geestelijke gezondheid te zorgen om zelfs de hersenveroudering te vertragen. Bekijk wat u kunt eten om hersenveroudering te vertragen en samen te werken voor uw geestelijke gezondheid:
Yoghurt
Neemt angst alles over? Probeer een kopje yoghurt en zie het verschil. Voedingsdeskundigen zeggen dat voedsel buitengewoon waardevol is voor de spijsvertering en darmgezondheid en een bron van serotonine, het gelukshormoon.
Zo helpt yoghurt stress en angst te verminderen en verhoogt het de zuurstofvoorziening van de hersenen, omdat het magnesium en kalium bevat.
Noten
Voor die meer “depressieve” dagen is een portie noten de oplossing. Deze schoonheden zijn miljonairs in vetzuren en omega 3 en helpen daarom in de strijd tegen depressie. Bovendien zijn walnoten verbonden om het geheugen te stimuleren en u meer ontspannen te maken vanwege hun eigenschappen die dopamine verhogen.
Avocado
Zoals oma Juju, uit de animatie Irmão do Jorel zegt: "eat avocado, well!" De bes is een bron van vitamine K en foliumzuur die mogelijk je geheugen helpen verbeteren. Bovendien kunnen ze een hoge bloeddruk, het risico op cognitief verlies en de kans op een beroerte verminderen.
Groenten met groene bladeren
Rucola, boerenkool en spinazie zijn voorbeelden van dit unieke voedsel voor het behoud van de gezondheid van de hersenen. Omdat ze een bron van foliumzuur zijn, helpen ze ondanks het verstrijken van de jaren de cognitieve integriteit te behouden.
