Leven in zo'n geglobaliseerde en verbonden wereld heeft zo zijn voordelen, maar het brengt ook zijn eigen last met zich mee spanning (en wat een hoge belasting). Politieke conflicten, economische crises, de toename van pokkengevallen, de Covid-19-pandemie en nog veel meer: er zijn talloze gebeurtenissen die de hoofden van mensen doen "bubbelen" spanning en spanning. Hoewel het niet altijd mogelijk is om deze prikkels onder controle te houden, zijn er enkele strategieën voor stressvermindering die deel zouden moeten uitmaken van uw routine. Om meer over te weten hoe stress te verlichten, bekijk het volledige artikel!
Lees verder: Ontdek 6 geneeskrachtige planten met ongelooflijke anti-stress voordelen.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Hoe stress te verlichten?
Elk individu heeft zijn eigen manier om met stress om te gaan, wat nogal eigenaardig kan zijn, en dat is oké. Hierdoor is het verminderen van stress een persoonlijke aanpak. In deze redenering voelt u misschien niet het effect en de effectiviteit van alle gepresenteerde technieken, maar sommige zullen u perfect van dienst zijn.
Zorg voor een oefenroutine
Het is een heel gewone gewoonte geworden om met de puppy te gaan wandelen om de stress van het dier te verminderen, of om zelfs een looprad te plaatsen zodat uw hamster gelukkiger is. Dus waarom zou je geloven dat mensen anders zouden zijn? Dat om stress te verminderen het genoeg zou zijn om voor de televisie te zitten?
In feite kan lichaamsbeweging fungeren als een interventie voor angst en depressie. Uit een studie onder universiteitsstudenten bleek dat lange periodes van inactiviteit de niveaus van stemmingsstoornissen en stress aanzienlijk kunnen verhogen. Dus introduceer nu een oefeningsroutine in je leven!
minder cafeïne drinken
Koffie is een van 's werelds meest populaire dranken, maar de kortetermijnvoordelen van cafeïne zijn onder meer verhoogde alertheid, aandacht en concentratie. Daarnaast blokkeert deze stof adenosinereceptoren (een stof die de slaap in het lichaam bevordert).
Hierdoor kan cafeïne de symptomen van angststoornissen verhogen - voor meer gevoelige mensen. Bijgevolg veroorzaakt de constante staat van alertheid het individu veel meer stress en vermoeidheid. Probeer dus het kopje koffie te vervangen door water of natuurlijke thee.
Super belangrijke tip: offer je slaap niet op!
Hoe meer je slaapt, hoe meer je waargenomen stressniveau afneemt. Offer daarom nooit uw slaap op voor werk of andere soortgelijke activiteiten. Gestrest en moe zijn is een van de slechtste combinaties voor een individu.
Neem dus een nachtelijke routine in je leven op. Maak je klaar door een warmere douche te nemen, de tv en telefoons uit te zetten en te lezen. Zo heb je een betere slaapkwaliteit.
