Onze huid bestaat uit cellen en verschillende eiwitten, voornamelijk elastine en collageen, die verantwoordelijk zijn voor het elastische karakter ervan. Na verloop van tijd is het echter gebruikelijk dat het lichaam zijn vermogen om deze eiwitten te produceren, vermindert.
Het is dus noodzakelijk dat we een uitgebalanceerd dieet hebben om de noodzakelijke voedingsstoffen te bieden voor de aanmaak van collageen en de opname van elastine. Volg dus dit artikel en bekijk 6 voedingsmiddelen die bijdragen aan de elasticiteit van de huid.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Lees verder: Gezond eten: leer wat voedingsmiddelen met antioxidanten zijn en hoe ze de gezondheid bevorderen
6 voedingsmiddelen die bijdragen aan de elasticiteit van de huid
De voedingsmiddelen die het meest bijdragen aan dit voordeel zijn voedingsmiddelen die gekoppeld zijn aan collageen en elastine. Zo zijn meestal citrusvruchten, oliehoudende zaden, eieren, gelatine, haver en een combinatie van rijst en bonen inbegrepen. Zie hieronder!
- citrus vruchten
Citrusvruchten zijn geweldige bronnen van voedingsstoffen, de belangrijkste is vitamine C, verantwoordelijk voor het uitvoeren van vele functies in ons lichaam. Onder hen zijn het antioxiderende effect en de vorming van collageen en elastine. Dergelijke voordelen vindt u in acerola's, sinaasappels, ananassen, mango's en kiwi's.
- oliezaden
Noten zijn een voedselgroep die bestaat uit noten (cashew en Pará), walnoten, zaden, amandelen en hazelnoten. De belangrijkste voedingsstof is dus omega 3, een essentieel onderdeel van celmembranen en zorgt voor flexibiliteit.
- Ei
Het ei is een volledige voeding, bestaande uit de meest uiteenlopende soorten voedingsstoffen. Zo heeft het proline, dat helpt bij de aanmaak van collageen en rijk is aan vitamines uit complex B en eiwitten, wat helpt bij de aanmaak van elastine.
- Gelatine
Gelatine heeft een hoge concentratie collageen, wat helpt de elasticiteit van de huid te behouden. Daarnaast draagt het ook bij aan de versteviging en goede gezondheid van haar en nagels!
- Haver
Deze ontbijtgranen bevatten een grote hoeveelheid silicium, wat helpt bij de aanmaak van collageen. Bovendien is het nog steeds een bron van vezels, in staat om het darmritme te reguleren en slechte cholesterol te verminderen.
- Rijst en bonen
Onze beroemde combinatie van rijst en bonen kan bijdragen aan een enorm profiel van voedingsstoffen, essentieel voor de vorming van verschillende eiwitten. Dit komt omdat beide voedingsmiddelen elkaar aanvullen en veel vitamines en mineralen bevatten.
