Het is geen geheim dat sommige voedingsmiddelen de kracht hebben om mensen gelukkiger te maken. Voedingsmiddelen die u gelukkig maken, moeten dagelijks in uw dieet worden opgenomen, vooral als u problemen heeft om de serotoninespiegel onder controle te houden. U zult verrast zijn om de voedingsmiddelen te ontdekken die dit hormoon in het lichaam het meest stimuleren.
Bekijk dit artikel nu om er meer over te weten te komen.
Bekijk meer
Sinaasappel is niet het voedsel met de meeste vitamine C
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Bekijk meer: Ontdek welk voedsel je niet mee naar het strand moet nemen
zie de opties
- chocolade verbetert de stemming
Voor algemeen geluk is chocolade een van de voedingsmiddelen die de stemming van mensen het meest beïnvloeden. Deze voeding bevat grote hoeveelheden fenylethylamine en stimuleert de aanmaak van serotonine in het lichaam. Maar pas op, het ideaal is om kleine hoeveelheden pure chocolade te eten. Denk niet dat het aangewezen is om enorme hoeveelheden chocolade te eten, want de voeding is rijk aan vetten en suikers die slecht zijn voor het lichaam.
- Fruit en groenten
Om de consumptie van chocolade in evenwicht te houden, is het belangrijk om voldoende groenten en fruit aan uw dagelijkse voeding toe te voegen. Ze zijn rijk aan vitamines, minerale zouten en vezels, die de darm reguleren. De darm wordt beschouwd als een tweede brein, omdat het een grote invloed heeft op de productie van sommige hormonen, zoals serotonine.
- Geneeskrachtige kruiden
Thee wordt al vele jaren voor medicinale doeleinden gebruikt, onder meer om de stemming te veranderen en het lichaam te kalmeren. De meest geschikte theesoorten hiervoor zijn; kamille, heilig gras en matcha.
- komboecha
Heb je wel eens van kombucha gehoord? Dit is een gefermenteerde drank gemaakt van sommige soorten thee. Ze helpt ook bij het reguleren van de darm en verbetert de stemming.
- kefir
Nog een gefermenteerd voedsel dat helpt bij het reguleren van de darm. Deze yoghurt is gemaakt van de fermentatie van melk en is heel eenvoudig thuis te bereiden.
- noten en kastanjes
Rijk aan uitstekende vetten voor het lichaam, verhogen noten en kastanjes de verzadiging en dragen ze bij aan de aanmaak van serotonine.